暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主的酒糟湯,是為了消除過多食物對腸道的負擔,不僅可以減肥,對女性來說也是好消息!
材料:白蘿蔔3 cm,胡蘿蔔1根,牛蒡適量,魔芋半個,香菇4個,豆瓣半束,雞湯4杯,酒糟100g,鹽適量,蔥花適量,香油適量。
根據個人愛好將蔬菜、蘑菇等食材切成小塊,豆瓣以後再用。還有的會用香油略炒後倒入雞湯中煮沸。待食材煮軟後,放入酒糟溶解,加入適量鹽調味,最後放入豆瓣煮開,撒上蔥花即可。
快速減肥食譜2、醋拌黃瓜
在節食減肥期間,如果妳不吃肉,不僅會使妳體內的營養失衡,還會使妳的皮膚變得粗糙,所以妳不妨準備壹些水果和蔬菜的零食,並不時補充,以增加水果和蔬菜的攝入量。
材料:1黃瓜,醋適量,鹽糖少許,芝麻少許。
黃瓜洗凈,切成丁,用鹽腌壹下,去掉多余的水分。然後加入糖和醋腌制30分鐘,撒上芝麻即可食用。
快速減肥食譜3、清爽的蔬果絲
為了解決飲食中蔬菜不足的問題,平時可以做簡單的菜絲當零食,還可以加入醬料等調料,味道更好!
配料:胡蘿蔔和木瓜。
將胡蘿蔔和木瓜去皮,取出木瓜的膠囊,然後用刨瓜機切絲,最後根據個人喜好加入醬、鹽或糖調味。
快速減肥食譜4、草莓牛奶
材料:草莓15,牛奶120毫升,蜂蜜60克。
做法:將草莓洗凈,去蒂,放入攪拌機中。加入牛奶和蜂蜜,打成汁飲用。
功效:草莓含有豐富的維生素C和多酚類物質,有助於美容、抗氧化、清除自由基。這種飲料不僅能幫助消化,還能美白潤膚。
快速減肥食譜5,水果和蔬菜酸奶麥片
每天早上早點清理腸道做早餐。
還能補充營養,美味可口,逐漸消除便秘。
配料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、幹果。
將白蘿蔔切片,用蜂蜜腌制,將胡蘿蔔磨碎,加入糖、檸檬汁和水制成胡蘿蔔醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
快速減肥食譜6、涼白蘿蔔汁
生吃白蘿蔔能吸收更多營養,還能減肥。效率自然更高。如果妳不喜歡煮熟的白蘿蔔的味道,我們還可以制作新鮮的白蘿蔔汁來幫助妳減肥。
將白蘿蔔洗凈切塊,然後放入榨汁機中,加入少許冰糖和適量白水,榨出來的白蘿蔔汁非常香甜爽口,無論是平時還是飯前喝,都可以有效控制我們身體吸收的熱量。