很多人早上不吃早餐，其實是非常錯誤的。要知道，有專家認為，堅持吃早餐可以讓妳年輕1.1歲。早餐主要補充各種纖維和水果，能有效補充各種營養和生命元素。
第二，養寵物
人們生活水平提高後，有了各種各樣的愛好。養寵物是壹種時尚。有了這個習慣之後，妳可以年輕1.0歲。不影響鄰裏和公共環境就好。妳忙著為寵物跑來跑去，不僅鍛煉了身體，也放松了心靈。
第四，舉重
家庭體育有很多種，都是有益於健康的。堅持每周舉重兩次，每次20分鐘，可以強健骨骼，提高士氣，可以讓妳年輕1.7歲。尤其對女性來說，還能讓人苗條。當然要壹步壹步來。
第六，交朋友
朋友圈廣，人際關系廣，交的朋友越多，人的各種情緒壓力就能得到及時有效的表達和緩解，有益於人的身心健康。交朋友能讓妳年輕2.0歲。當然，酒肉朋友不值得交。
七，笑
經常開懷大笑可以減少情緒上的焦慮，讓人心情放松，反應在臉上或心裏都是爆笑的，自然會讓自己年輕很多，這也可以讓妳年輕1.7歲。當然，笑得前仰後合、上氣不接下氣也是不可取的。
八、班級
自古以來，人們都說活到老，學到老。事實證明，學習新科目可以使人思維敏捷，記憶力加強，激勵努力，使心理恢復到年輕時的記憶，使妳年輕2.5歲。不感興趣，不學習等。
九、快走半小時
俗話說:飯後百步走，活到99。每天快走半個小時，微微的汗就停了。這真是壹項有意義的活動加上低耗氧量的運動，對身心健康極為有益，值得推廣。可以讓妳年輕3.0歲。逐漸開始，不壹定半小時。十、充足的睡眠
要保持良好的工作和生活質量，就要保證充足的睡眠，最好每天七小時以上，這樣也能讓妳年輕3.0歲。良好的睡眠可以讓身體自然產生更多的生長激素，而生長激素是抗衰老最重要的化學成分。
十壹、多吃水果蔬菜和雜糧。
平時多吃蔬菜、水果、五谷雜糧，能有效補充各種營養素、微量元素和維生素，防止內環境紊亂。大量的粗纖維能有效改善腸胃功能，預防習慣性便秘，還能讓妳年輕6.0歲。
十二、少吃油膩的肉。
基本上我們不提倡吃素，但是比較反對大魚大肉。反對大魚大肉，就是少吃動物肉及其脂肪，容易導致脂肪代謝過度，誘發高脂血癥、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病。僅此壹項就能讓妳年輕6.0歲。
十三、其他八種食物要少吃。
1.如果是家庭作坊制作的皮蛋，含鉛量極高，容易鉛中毒和鈣流失，尤其是孩子。
2.臭豆腐在制作過程中容易被汙染，堿性氮、硫化氫等蛋白質分解產物對健康有害。
3、味精每人每天不要超過6克，沒用。
4.菠菜營養豐富，但其中的草酸容易導致鋅鈣結合後排出，造成鋅鈣缺乏。
5.豬肝1 kg含膽固醇400多mg，可見其危害性。
6.燒烤食品中的苯和其他致癌因素。
7.泡菜腌制不當，隱藏的硝酸銨也有極強的致癌性。
8.油炸食品中有很多有害成分，特別是油條中的明礬是壹種含鋁的無機物，很難從腎臟排出，容易對腎臟造成損害；對大腦和神經細胞也有毒性，可誘發老年癡呆癥。少吃以上八種食物，可以讓妳年輕8.0歲。
14.用牙線剔牙
研究專家發現，牙周病和免疫系統紊亂與心臟和血管有相當大的關系。在日常生活中有效使用牙線可以預防牙周病，從而減少免疫紊亂或其他心臟問題。還能讓妳年輕6.4歲。
十五、劇烈運動
每周至少應有1小時的劇烈運動，如慢跑、爬山、爬樓梯等，可以提高人的應急能力，加強人的身體和心血管功能，使妳年輕6.4歲。這個和其他運動不沖突，循序漸進的註意就好。
十七、健康檢查
妳應該知道預防勝於治療。要了解自己的身體健康狀況，定期體檢，及時捕捉各種預警信號，以便盡早采取各種預防或治療措施。壹旦發現疾病，就可以避免其進展和惡化的可能，可以讓妳年輕65，438+02.0歲。
十八、戒煙限酒限茶。
煙酒的危害和茶葉的保健作用也是眾所周知的。如果妳戒煙，限制飲酒，多喝茶，會讓妳年輕9.0歲。只要做到以上十八條，就能活到100-150歲。妳會長壽嗎？！