多吃含維生素A的水果維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療幹眼癥，所以妳應該每天攝入足夠的維生素A。
1，櫻桃番茄
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
2.藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有良好的營養和保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之壹。
還具有促進眼部血液循環、維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中含有的“花青素”的作用。多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
此外，藍莓還有許多對人體有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。這些營養素可以幫助電腦族有效保護毛細血管，防止大腦老化，增強人的記憶力。
3.獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
4.柑橘
要維護眼睛的健康，就要補充維生素C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性和修復細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑變性和視力下降的發生。
5、橙子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
眼白渾濁，眼睛不黑不亮。我該怎麽辦？
每個人都想擁有壹雙明亮的眼睛，而要保護眼睛，日常飲食調理也是壹個重要的途徑。
眼睛越來越黑越來越亮的時候想吃什麽？
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素是保護眼睛、維持正常視力的“靈丹妙藥”。
沒有它們，眼睛就會昏花，視力下降。因為維生素A和胡蘿蔔素直接參與了視紫紅質的形成，視紫紅質是壹種吸收視網膜上光線的化學物質。
維生素A和胡蘿蔔素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養物質。壹旦維生素A缺乏，就會出現幹眼癥和角膜軟化癥。這樣從外觀上給人壹種眼皮皺皺的，眼神呆滯，缺水的感覺。
食物中的維生素B2也是保護眼睛的重要營養素。壹旦缺失，還會出現怕光、幹燥、精神不振、迎風流淚、視力下降等現象，給人壹種疲憊、精神不振的感覺。
壹個人的眼睛壹旦患上眼疾，除了遵醫囑服藥外，經常食用對眼睛有益的營養食物，也會加快眼疾的恢復，使眼睛濕潤、容光煥發。
近視吃什麽可以改善？以下的眼食療法對預防和治療眼疾大有裨益。
患有近視的人應多吃魚、谷物、柑橘類水果和紅色水果，以免視力下降。但要註意那些加重近視的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。
目光長遠的人應該在妳的菜單上多吃大蒜、洋蔥、乳制品、脫脂牛奶、幹果和動物肝臟。應避免用肉類或動物油烹調蔬菜。
白內障和老花眼患者最好多喝水，每天至少壹升水半；其次，多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔和西紅柿，多吃水果，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子，都有好處。
還要經常吃壹些含鈣的食物。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素是保護眼睛、維持正常視力的“靈丹妙藥”。沒有它們，眼睛就會昏花，視力下降。因為維生素A和胡蘿蔔素直接參與了視紫紅質的形成，視紫紅質是壹種吸收視網膜上光線的化學物質。
維生素A和胡蘿蔔素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養物質。壹旦維生素A缺乏，就會出現幹眼癥和角膜軟化癥。這樣從外觀上給人壹種眼皮皺皺的，眼神呆滯，缺水的感覺。
食物中的維生素B2也是保護眼睛的重要營養素。壹旦缺失，還會出現怕光、幹燥、精神不振、迎風流淚、視力下降等現象，給人壹種疲憊、精神不振的感覺。
人的眼睛壹旦患上眼疾，除了遵醫囑服藥外，經常食用有益眼睛的營養食物，也會加快眼疾的恢復，使眼睛濕潤、容光煥發。