1，睡眠打鼾治療偏方
無效的安眠藥
吃安眠藥，睡到天亮，也不會被吵醒，會影響壹整夜的睡眠。這個方法似乎很管用。但曾亮表示，打呼嚕是因為氣道循環不暢，突然醒來是因為呼吸不暢，導致血氧過低，引起心臟收縮、胸悶等反應。這個時候突然醒來可以說是因為呼吸不暢。
所以這種覺醒是身體發出的信號，是壹種保護機制，好像在說“氧氣不夠了，起來呼吸。”如果沒有這種自發反應，就會繼續使氣道狹窄，最終可能導致猝死悲劇。吃安眠藥會抑制這種自發反應，不宜手術。
無效。把枕頭放低，或者不用枕頭。
由於氣道狹窄，氣流受阻，如果用超短的枕頭，相當於把頭擡高了。可以人工打開氣道嗎？曾良說，打呼嚕和枕頭無關，和睡覺姿勢有關，下面會講到。
他說，人睡覺的時候，身體會不自覺地翻來覆去，平躺著的時候，好像能打開氣道。但如果患者側睡，枕頭太低，會使呼吸的氣道更加堵塞，甚至悶熱，這也是壹種不好的做法。比如有些喝多了酒的人，坐在車裏靠在椅背上睡覺的時候猝死，只是因為車子搖晃，氣道堵塞。
無效飲酒有助於睡眠。
喝酒助眠和吃安眠藥是壹樣的。酒精會麻醉中樞神經系統的興奮性和“保持清醒”的自然反應，進壹步增加猝死的風險。還有的人戴口罩怕打呼嚕打擾到別人，更不可取，會讓本來就不通暢的氣流更加不通暢。
服用特定藥物無效
不管為什麽打呼嚕，打呼嚕都沒有特效藥，不要相信廣告，浪費錢。即使可以吃壹些中藥，也只是輔助作用，幫助消除水腫和化痰，但還是解決不了實質性問題。目前臨床上處理睡眠呼吸綜合征的方法有幾種，壹般治療(減肥、運動、不吸煙、側睡)、手術(切除部分鼻甲和舌頭)等。)，呼吸機和口腔調制器。其中，手術方法對兒童效果顯著。www.ff70.com
醫生建議有打鼾問題的人可以去醫院做個測試，看看打鼾的程度，醫生可以決定采用哪種治療方法。壹般重度打鼾者應使用呼吸機，輕中度打鼾者應使用口服調節劑或手術治療。
部分有效。做個手術，把它做完。
醫生說，睡眠呼吸暫停綜合征多發生在中老年人和肥胖者，更年期婦女，以及扁桃體肥大的鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童。兒童手術效果很好，因為人體整個氣道很長，鼻腔、口腔、咽腔、頸部都屬於它的勢力範圍。孩子的問題多是扁桃體肥大、鼻甲肥大堵塞氣道，而整個氣道有壹兩個點出了問題。
對於成年人來說，氣道阻塞可能發生在不止壹個點，而是多個點，甚至大部分氣道問題。所以半年內手術效果不錯，但遠期效果不能保證。妳還是需要醫生來判斷什麽方法適合妳。
有效側睡。
這是壹種有效的方法，韓國還開發了壹種專門用於睡覺的產品，讓打呼嚕的人只能側睡而不能平躺。這種方法已經被醫學證明是有效的，但是目前國內還沒有引進這樣的設備。因為人在睡眠中無法保持同壹個姿勢，所以會四處活動。美國也有類似的用棒球墊睡覺的方法，這樣就不會仰著睡了。妳可以試試。
減肥有效運動。
如前所述，肥胖，尤其是頸短舌大的中老年人，是打鼾的高發人群。如果能多做運動，減脂當然可以改善脂肪過多堵塞氣道的問題。
妳知道嗎？
甚至打呼嚕也不差。
據醫生說，打鼾有兩種。壹種是我們上面說的“睡眠呼吸暫停綜合征”，會損害睡眠質量，影響日常生活，引起頭痛、咽炎、鼻炎。這種鼾聲的特點是鼾聲不規則，忽高忽低，突然停頓壹會兒又醒來，醒來後感到口幹、頭痛。這種“打呼嚕不好”壹定要積極治療。還有壹種打呼嚕，雖然煩人，影響別人休息，但是並不危害自己的健康，不需要治療。這種鼾聲的特點是規律，強度相近，不會突然驚醒。
經常發生在身體強壯但不肥胖的人，或者過度勞累的人身上。妳可以忽略它，因為它暫時不會對妳的身體造成傷害。同樣，這種打鼾也沒有特效藥，只能靠側睡來改善。
2.如何改善睡覺打呼嚕？
1.打鼾者以側臥位睡眠為好，可有效避免睡覺時舌頭、軟腭、懸雍垂的後綴堵塞氣道，從而預防打鼾。選擇合適的枕頭。
2、打鼾者，選擇合適的枕頭可以有效緩解，枕頭硬度要合適，太軟，頭部後仰拉伸，加重喉部肌肉的緊張，那麽打鼾就更厲害了。用力過猛，還會導致脖子被枕頭困住，呼吸不暢會加重打鼾。枕頭不要太高。壹般應該是虎口向上握拳，壹拳的高度比較好。戒煙戒酒
3.打呼嚕的人最好戒煙戒酒，睡前禁止飲酒。這是因為酒精有麻醉作用，可以放松肌肉，加重打鼾。煙草中含有的有毒物質會刺激呼吸道引起腫脹，不利於氣流通過，引起打鼾。鍛煉減肥
4.正常情況下，10肥胖者中有8個會打鼾。這是因為頸部脂肪堆積過多，會壓迫呼吸道，氣流受阻就會打呼嚕。所以，如果沒有其他呼吸道疾病，肥胖的人打呼嚕，建議加強鍛煉，註意飲食。壹般減肥後就不會打呼嚕了。
5.使用呼吸機預防打鼾的原理是人體吸氣時，通過鼻罩或面罩直接輸送空氣，對上氣道產生正壓，因此上氣道塌陷區被氣流打開，從而消除阻塞性睡眠呼吸暫停。但呼吸機壹般比較貴，睡覺時需要戴鼻罩，可能會難以入睡。下頜矯治器
6、下頜矯形器壹般適用於打鼾不嚴重或下頜自然結構有問題的患者，牙醫可以在打鼾者口中放置壹個裝置(矽膠牙套)，使下頜前移，可以保持咽喉暢通，改善輕微的氣道阻塞，有效率在80%左右，但這並不能絕對預防打鼾，關鍵與個人情況有關。及時檢查7打鼾分為阻斷型、中樞型和混合型，青少年多為阻斷型，而成人多為混合型；因此，如果打鼾聲音較大，睡眠時出現呼吸暫停，建議及時到耳鼻喉科或呼吸科就診，查明是否為上呼吸道疾病引起的阻塞，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、兒童扁桃體肥大、腺樣體肥大等。，會導致打鼾。在這種情況下，需要治療原發病，防止打鼾。手術治療8手術並不適合所有人。有些人並不肥胖，卻打鼾很響。這不排除由於局部肥胖或生理異常引起的打鼾，如舌肥大、扁桃體肥大、咽壁黏膜下脂肪沈積、懸雍垂長、舌後綴、軟腭長、軟腭松弛等。這種情況可以考慮手術。不排除術後復發的可能。
科學研究表明，側臥可以有效緩解打鼾，那麽人在深度睡眠狀態下如何保持側臥呢？睡覺前可以在睡衣背後縫壹個小包，裏面放上彈珠或者小球，這樣就可以側著睡了，用幾天就會形成習慣。
7.民間的妙招是睡前嚼幾顆大蔥，可以連續7天緩解打鼾。3、花椒茶:取10粒花椒放入杯中用開水沖泡，睡前再飲壹杯。上火或虛熱者不推薦此法。