2、喝蜂蜜水:蜂蜜有很好的促進消化和提高免疫力的作用，還能幫助睡眠，提高睡眠質量。孕婦可以喝點蜂蜜水，不僅可以緩解便秘，對寶寶也有幫助。懷孕期間，每天喝壹杯蜂蜜水，肯定不會引起便秘。
3.多吃有助於消化的蔬菜水果:便秘的時候可以多吃蔬菜水果，因為它們都有促進消化吸收的作用，而且富含維生素和纖維素，可以潤腸通便，所以平時多吃蔬菜水果可以很好的防治便秘，比如獼猴桃、香蕉、蔬菜等。
4、養成定時排便的習慣:無論是否懷孕，都必須每天排便，每天定時排便就好。只要堅持壹段時間，到時候就會有排便的反映，孕媽媽就不再擔心便秘了。
5、少吃辛辣食物:辛辣食物會刺激腸道，影響消化，使大便幹燥，不易排便，所以這些食物會加重便秘，孕媽媽壹定要註意避免吃辛辣食物。
6.每天早上起來喝壹杯水:每天早上起來空腹喝壹杯水是非常有益的，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，從而幫助消化，預防和改善便秘。同時，空腹喝水有利於清腸排毒，對孕媽媽的皮膚有好處。
7、適當運動:經常坐著會加重便秘，容易得痔瘡。孕媽媽因為懷孕很少運動，這也是便秘加重的原因之壹。其實孕媽媽要適當運動，通過運動可以加快血液循環，腹肌收縮，可以促進腸道蠕動，幫助排便。
2孕期便秘吃什麽好？1.土豆:土豆是壹種營養非常全面，容易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時，粗纖維能促進胃腸蠕動，加速腸道內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。
2、玉米:玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有裨益。當然，它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。
3.大豆:大豆營養價值高，又被稱為“豆中之王”、“田裏之肉”。它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。
4.芋頭:芋頭營養豐富，是很好的堿性食物。具有保護消化系統、增強免疫功能的作用。孕媽媽經常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收消化蛋白質等營養物質，還可以清除血管壁上的脂肪沈積，對孕期便秘和肥胖有很好的治療作用。
5.草莓:草莓營養豐富，含有多種維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等人體必需的營養物質，其中胡蘿蔔素有明目養肝的作用。最主要的是其中所含的果膠和膳食纖維可以幫助消化，疏通大便，營養調理腸胃不適。
6.扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾和胃，增進食欲，強健皮膚，提高註意力。豆莢含有豐富的膳食纖維，便秘的人經常吃豆莢可以促進排便。
3孕婦便秘會怎麽樣？1，憔悴，身體不好。
便秘會使準媽媽體內堆積的毒素無法排出，久而久之會引起內分泌失調、營養不良、貧血等癥狀，危及孕婦健康。便秘的孕婦往往精神萎靡，食欲不振，面色萎黃，有營養不良的跡象。另外，排便時間過長或用力過猛都容易形成痘痘。
2、不利於分娩
便秘不利於生產，有些準媽媽可能不知道便秘會導致早產。孕晚期便秘可能會越來越嚴重。糞便堆積在腸道內，會讓準媽媽感到非常痛苦，甚至會引起腸梗阻，導致早產。另外，排便困難的孕婦在分娩過程中會受到腸道沈積物的阻礙，延長分娩時間，非常痛苦。
3.增加患癌癥的風險
今天的科學研究表明，患有便秘的女性更容易患乳房疾病，包括乳腺癌。乳腺癌是壹種讓無數女性聞之色變的腫瘤。雖然它本身並不致命，但是它擴散和轉移後的後果是非常嚴重的。為了避免乳腺癌，準媽媽應該盡早采取預防措施。
4.對胎兒的傷害
其實影響母親的問題，對胎兒或多或少都有影響。胎兒通過吸收母親的營養維持生長發育水平。如果母親患有便秘，並引起內分泌失調、營養不良等癥狀，胎兒很可能發育不良，嚴重的便秘甚至會威脅母親和嬰兒的生命。