有人會說膝關節的平均壽命是60歲，但真實情況可能甚至不到60歲，因為有的人還沒到60歲就已經發現走路不方便了。五十多歲的中年人拄著拐杖走路是很常見的，導致人的腿部老化，膝蓋過早退化。
比如運動過度，年輕的時候沒有對腿部進行合理的保護，導致腿部過早老化。蛙跳是壹項損傷妳膝關節的運動，壹定不能進行。爬山是中國人最喜歡的方式，但爬山時也會傷害膝關節。長時間坐著不運動，久坐也會對膝關節造成損傷，使肌肉越來越僵硬，不能順利保護膝關節。有些人喜歡采取跪姿，但這種姿勢會把髕骨的壓力壓在股骨上，增強膝關節的軟骨損傷。
很多人不知道自己的膝關節是否老化。妳可以做這個測試。如果發現腿腳沒有以前靈活了，稍微走壹點就會發脹發酸，爬樓梯也會覺得吃力。走路的時候，如果妳走的稍微快壹點，妳會發現妳的腿又酸又腫，甚至妳的腿部肌肉都萎縮了。晚上睡覺的時候出現抽筋，不僅僅是因為缺鈣，還因為骨質疏松，這也是骨骼老化的表現。
如何科學地延長膝關節壽命，是每個人都關心的問題。妳能做到的。睡前可以按摩壹下膝蓋，這樣這個部位的血液流動會更順暢，膝蓋得到血液的補充，新陳代謝會更順暢，膝蓋會更強壯，腿也會越來越有力。
睡覺前可以用熱水泡腳。經常泡腳不僅可以提高免疫力，還可以促進腿部血液流動的速度，疏通腿部堵塞的經絡，使血液流動順暢，還可以提高膝蓋活力。
運動前必須進行熱身運動。喜歡趣味跑的人，不要在趣味跑開始前就開始跑步。他們可以蹲下，揉膝蓋，踢腿。在這個過程中，他們可以鍛煉腿部，緩解膝蓋，避免開始跑步時腿部受傷。
膝關節老化與骨骼老化密切相關。合理保護骨骼，補充鈣質非常重要。可以多吃補鈣的食物，比如喝牛奶，吃蝦，可以補鈣，壯骨，改善關節。
中醫強調“痛不能過，通則不痛”。當關節疏通後，會發現不會再有疼痛感，還能防止濕邪侵入體內，促進氣血通暢。因此，艾灸膝關節還可以疏通堵塞的血液，開通血管，促進健康。
人的老腿先老，衰老會表現在膝關節。發現膝關節軟無力往往和這些原因有關。遠離不良習慣，科學改善，保護好膝關節，妳會發現骨骼更強壯，衰老也就離自己很遠了。