到了季節，氣溫逐漸升高，出汗開始增多。汗水帶走了身體的熱量，同時也帶走了大量的鹽分。
夏天來了，氣溫逐漸升高，出汗開始增多。汗水帶走了身體的熱量，同時也帶走了大量的鹽分。至於老年人，由於器官功能下降，體液比中青年人少15%左右，所以老年人的熱平衡和耐熱能力更差。如果不及時補充水分，容易出現生理性缺水，血液濃度升高，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重疾病。所以，只有養成正確的飲水習慣，老年人才能更好地度過夏天。
鹽水和茶可以消暑。夏天出汗帶走了鈉、維生素、鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，很難很好的解渴，甚至會引起頭暈等不適。盛夏飲茶，不僅可以補充水分和流失的維生素等人體必需物質，還可以生津止渴，提神醒腦，增強食欲。最好用清涼的綠茶，茶不要太濃，否則容易造成胃液稀釋，適得其反。或者在開水中加入少量的鹽(約1g鹽兌500ml水)也能有效補水解渴。
早上喝兩杯水預防疾病。起床後空腹喝水，能有效補充生理性脫水引起的水分不足，降低血液粘度，加速血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物的快速排出。但由於夏夜悶熱，水分流失較大，可將飲水量增加到早晨兩杯。
千萬不要壹次喝太多。老年人如果貪圖快感，壹次性喝太多水，會加重心臟負擔，使血液濃度突然下降，導致心跳加快、心慌、頭暈。同時供水過快，水分壹時難以被身體組織正常吸收，不能有效解渴。每次使用100-150ml為宜，間隔半小時。
出門的時候帶上壹瓶水。由於神經系統功能的退化，老年人對身體缺水的敏感度較低，當他們感到口渴時，往往嚴重缺水。因此，老年人外出或運動時，隨身攜帶壹瓶水是很有必要的。運動後盡快喝點水，補充體內流失的水分。但老年人不適合喝冰水，應以溫水為主。