下面給大家介紹壹些方法，希望對大家有所幫助。
建立自信
時刻提醒自己，妳和別人是平等的，別人也在用心聽妳的話。不管妳說什麽，他都能理解妳的意思，尊重妳的觀點。在交流的過程中，時刻提醒自己，妳講得很好。
說話前做好充分準備。
演講緊張是自信的表現。如果演講者在演講前做了充分的準備和反復練習，準備和練習越多，他就越自信。除了在演講內容上做好充分準備，在著裝上也要做好精心準備，選擇壹些容易提升自己整體形象和朝氣的衣服來穿，盡量做到幹練。通過打扮來提升自己的外在形象，從而增強自信心。
多練習說。
如果情況不允許，可以做壹個場景模擬妳在很多人面前說話。首先找壹面大鏡子，對著鏡子說話，觀察自己說話時的表情和動作，把自己想象成在眾人面前演講。妳要在鏡子前慢慢調整自己的表情和動作，慢慢減輕自己緊張的心態。
我覺得大部分人可能都有這種癥狀。無論是準備公開演講，還是在公眾場合演講，妳都可能或多或少會有些緊張。這對於年輕人來說比較常見，原因很多，但根本原因是妳缺乏這方面的這種鍛煉和自信。
在緊張現象的基礎上解決緊張是不可能的，也解決不了根本問題。老師的課程和訓練營從根本上解決了緊張和恐懼的問題。下面老師就分享壹些通過學習訓練解決緊張問題的截圖。
我小時候因為家裏條件不好，所以很自卑。中專畢業後，我被分配到農村工作。後來壹個偶然的機會，我被借調到上面工作。在壹次案件調查報告時，我感覺身體發燙，心臟劇烈跳動，汗水順著臉頰流下。當時很尷尬。後來隨著見面次數越來越多，這種現象時有出現，讓我越來越不自信。我逃跑是因為我害怕我能逃出當時的副局長。由於工作努力，我升任部門主任後，在匯報和開會的時候，緊張害怕，苦不堪言。
學完課程，參加了訓練營，我頓悟了。訓練營的時候，正好趕上主管來我們單位調研。座談會上，我居然順利回答了主管提出的問題，順利完成了座談會，心裏有壹種說不出的愉悅。現在遇到問題，開會匯報，我都會積極準備勇敢面對。在單位的幾次會議上，我變得更加自信，焦慮和出汗的問題都消失了。在壹個單位的班子成員和部門主任動員會上發言，我沒有感到緊張，所以我懷著感激之情會見了。