夏季至日的三葉茶分別是荷葉、竹葉和薄荷葉。夏季至日期間，可以用三片葉子(每片3-5g)泡茶，也可以選擇其中壹片(荷葉和竹葉5-10g，薄荷葉5g)，有非常好的清心降火、養心消暑的功效。難以接受苦茶的人可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯裏加入小塊新鮮西瓜。
夏季至日食療1。多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃會因為暑熱的刺激而相對變弱，容易出現頭重腳輕的倦怠、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，夏季喝養生粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
第二，多喝湯
當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。簡單易學？防暑湯？如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜崔屹湯等。
第三，多喝茶
研究人員測量了兩組在熱天喝熱茶和飲料的人。結果表明，溫茶能使皮膚溫度降低1-2度，而冷飲只能使口腔降溫。喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口幹舌燥。如果能在溫茶中適當加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑會更有利。
第四，多吃綠色蔬菜
天氣炎熱潮濕，所以人們壹般喜歡吃清淡可口不油膩的食物，而青菜就有這種特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。
五、多吃水果蔬菜。
瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。
夏季至日防暑金聖茶吳梅綠豆飲
原料:烏梅25克，綠豆250克。
做法:將烏梅用開水浸泡3分鐘左右，取出後切成方塊或薄片；將綠豆用清水洗凈，放入高壓鍋中煮熟。煮熟後取出，加入烏梅和冰糖，煮10分鐘。
功效具有滋陰清熱、止渴生津的功效。這種湯可以代替茶，壹周喝2-3次。不適合虛寒、痛風人群。
蓮子薄荷湯
原料是蓮子250克，薄荷12克。
做法是將薄荷水煮沸備用，然後將蓮子加水，加入薄荷水，拌勻，加入冰糖調味。
功效此湯有滋陰、清熱、安神的功效。每周可以喝茶2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。
芝麻山楂茶
原料為芝麻100g，山楂10g，鹽少許。
做法:芝麻洗凈晾幹，炒熟後放入茶杯中，用開水浸泡，加少許鹽調味後服用。
功效此茶具有清熱、生津、開胃的功效，可作為茶的替代品。
黨參麥冬湯
原料為黨參10克，麥冬10克
做法將兩味放入茶杯中，用開水沖泡，代茶飲。
功效有益氣、生津、止渴的功效。適用於夏季氣候炎熱，氣液俱失的人群。壹天幾次，持續3天。
蓮子綠豆飲料
原料是蓮子200g，綠豆150g。
做法蓮子、綠豆洗凈，用清水浸泡30分鐘，然後用文火煮，做成飲料。
功效具有清熱解毒、安神健脾的功效，可作為茶葉的替代品。猜妳喜歡:
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