產後奶水不夠，寶寶因為沒有足夠的食物，每天都在哭。我不給他吃奶粉。還好婆婆給了我壹些吃奶的食譜，營養又不油膩。吃了牛奶就不會胖了，還能減肥。
按照婆婆的食譜吃了幾天，奶水真的慢慢增加了，寶寶壹天比壹天吃的多。真的很幸福！
很多不想天天喝油膩奶湯的產後媽媽可以試試~
肉絲炒雞蛋？
材料:茭白3-4根，雞蛋2個。
做法:茭白切絲，雞蛋打散，炒雞蛋備用，鍋裏放少許油，放入茭白絲，加少許鹽翻炒片刻，放入炒好的雞蛋壹起翻炒，出鍋。
茭白有擠奶的作用。用雞蛋炒更有營養，而且比較清淡，可以2-3天吃壹次。
木瓜花生紅棗湯
材料:木瓜750克，花生150克，大棗5顆，糖3顆。
做法:木瓜去皮，去核，洗凈，切塊。將木瓜、泡過的棗和花生倒入水中，加入3塊糖，將水燒開，小火燉兩小時後飲用。
木瓜和花生都是擠奶的。這種湯有補血擠奶的作用，但是因為加糖容易發胖，所以我2-3天喝壹次。
豌豆蛋白粉？
材料:15g蛋白粉，250ml牛奶。
做法:將牛奶加熱，加入約10克蛋白粉，攪拌均勻。
孕婦的營養補充非常重要，尤其是蛋白質。如果不想吃太多肉和脂肪，可以選擇蛋白粉。豌豆有擠奶的作用。豌豆蛋白粉既能奶又能補充日常所需的蛋白質，而且不含脂肪，所以我壹般壹天吃兩次。
感謝我的好婆婆，第二個月不僅奶水充足，第二個月後還瘦了108斤，所以營養合理的飲食很重要。