這種情況可能是腰椎脫位引起的。回到原位。提前說明壹下,如果之前沒有這種癥狀,運動後引起腰椎間盤突出的可能性不大。腰椎間盤突出是由於長期錯誤的坐姿或家族遺傳或外傷得不到治療造成的。妳很痛苦。估計是腰椎錯位壓迫神經造成的。有條件可以拍個片子。也可以犒勞自己。有幾種方法。首先是回國。妳可以倒立。找壹張靠墻的床或者地上的枕頭。然後把頭靠在枕頭上,向前轉。讓妳的肩膀承受重量。伸直妳的腿。不要把妳的屁股貼在墻上。保持腳跟靠墻。堅持兩分鐘。如果妳傻笑壹次,妳就會回到原位。之後每天堅持2分鐘,堅持壹周。也可以躺在床上。把腿側著伸直。然後讓大腿彎曲膝蓋,讓這條腿上下運動帶動腰部運動。腰壹抖,就又回來了。如果疼的話,慢慢的做壹些運動,然後躺在床上。床最好是硬的。夏天可以直接把涼席鋪在地上,睡在地上。硬板床很容易恢復。還有就是退讓後的燕子式。只是躺在床上。讓妳的腿和胸部同時下床。堅持三次呼吸。放下,重復壹周。最後,腰部轉動。躺在床上。彎曲膝蓋,把腳放在床上。然後讓腰離開床面。順時針轉動三次,反方向轉動三次。慢下來,感受腰椎的運動。如果它發出咯咯聲,就意味著它滑了。切記不要強行拉扯身體。比如單杠上倒掛不好,可能會導致腰椎滑脫。脊椎滑脫表現為腰部扭曲,站直後腰椎異常滑動。不疼,但是我能感覺到腰椎的不穩和松動。只是滑了壹下。輕度活動可以用鈣片和休息恢復。妳必須有壹張硬床才能睡覺。
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