1，預防骨質疏松從娃娃抓起？
身體素質好不好，完全決定了後半生的幸福。中國人的飲食結構影響了我們大部分人都有骨質疏松癥，所以要盡早從娃娃抓起。今天娃娃的營養會保證他們年老時骨骼的健康，讓我們遠離骨質疏松。？
2.調整飲食習慣，多喝牛奶？
平時多喝牛奶，可以保證骨骼變得越來越強壯。專家表示，每天喝400ml牛奶可以保證足夠的鈣吸收。喝牛奶的好處很多，可以強身健體，幫助睡眠。真的很好。多吃含鈣量較高的食物，增加新鮮果蔬，補充身體所需的維生素含量，以保證身體所需的營養，預防骨質疏松。？
3.多曬太陽保證鈣充足？
很多人靠藥物補鈣。其實補鈣最好的方法就是曬太陽。這是壹種預防骨質疏松癥的免費而有效的方法。每天保證10分鐘的日照就能達到這個效果。？
參加體育運動，每天散步20分鐘，改掉抽煙喝酒的壞習慣，也會幫助我們預防骨質疏松。想要好的骨骼，首先得預防，治病防病，我們才是自己健康的主人。