看看妳是否面臨這樣的睡眠問題:
如果符合以上特征，往往是失眠“找上門”了。
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有調查顯示，在1964名65歲及以上老年人中，有1488例出現各種睡眠障礙癥狀，占75.8%；符合失眠診斷標準的患者有212人，占10.8%。
睡眠不好會進壹步打擊老年人的健康，加速人體機能的衰老。
為什麽老人經常睡不著？
影響老年人睡眠的主要原因是年齡因素。隨著年齡的增長，老年人的認知障礙會影響情緒，進而影響睡眠。
人體內有壹種控制睡眠的激素——松果。壹旦老了，它的分泌就會減少，調節睡眠的能力就會逐漸減弱。
此外，還與其他外部因素有關:
1，愛喝酒抽煙
壹個常年抽煙喝酒的人比壹個不抽煙不喝酒的人更容易失眠。發表在《睡眠雜誌》上的研究報告指出，香煙或電子煙中含有的尼古丁比酒精更容易導致睡眠障礙，尤其是在晚上吸煙。
所以我壹直抽煙喝酒，年紀大了睡眠問題更嚴重！
2.氣血不足
其實睡眠質量不好，身體得不到很好的休息，容易導致氣血不足。氣血不足會加重睡眠障礙。
特別是容易早醒。這種情況下及時補血補氣是可以改善的。
3、神經衰弱
神經衰弱的人睡眠質量也會下降，比如患者會夜不能寐，多夢。
這是因為神經衰弱的人無法放松，難以入睡，所以即使睡著也會早醒。
4.午睡時間過長
人體每天所需的睡眠時間是固定的，壹般在6-8小時左右。如果中午午睡，午睡時間過長，晚上會睡不著，容易驚醒。
淩晨三四點醒的早？中醫直言，可能是四病的“癥狀”。
1，肺功能異常
夜晚是器官自我修復的時間，半夜三點到五點是肺部排毒的時間。如果總是在這個時候醒來，很可能是肺功能不正常。
肺部氣血不足會影響血液循環，導致全身供血不足。當大腦收到這些信息時，它會很早醒來。這是提醒妳，肺部需要保養。不在乎。
2、脾胃不和
《脾胃學說·脾胃升降論》中說:“百病皆因脾胃下降”，脾胃是人體的重要組成部分，負責消化吸收人攝入的食物。
脾胃健康與否也會直接影響人的睡眠。如果很多人晚上吃多了，晚上就很難入睡。就是因為這個原因，脾胃不和，晚上會很容易驚醒，做噩夢。註意脾胃的保養。
3、大腦神經衰弱
總是把自己放在壹個緊張有壓力的環境中。時間長了，妳就容易神經衰弱，影響人的睡眠質量。妳經常半夜3-4點醒來，很難入睡。
4.抑郁
抑郁癥是壹種精神疾病。因為情緒障礙，長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中。重度抑郁癥會選擇自殺。
研究資料表明，大多數抑郁癥患者的首發癥狀是失眠(早醒、睡眠困難是失眠的正常表現)，應引起重視。
睡前記住壹個小細節，給妳壹個寶寶睡覺。
中醫認為，失眠不在於治，而在於補，氣血充足，五臟調理得好，睡眠自然就好了。因此，在失眠的治療中，食補優於藥補。
想睡個好覺，壹定要滋養我們的血液，讓自己的心靈安定下來。
平時多吃養血滋陰的食物，如大棗、桑葚、百合、桂圓、茯苓等。，都是很好的養肝補血的東西。
還可以每晚睡前喝壹杯安眠茶，補充肝血，調節睡眠，有助於深度睡眠。
制作方法:將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞6種食材放入鍋中，將水燒開，文火燉30分鐘。
服用方法:睡前兩小時服用。
酸棗仁為君藥，養血安神，是治療失眠的特效藥。神農本草經說“補中焦，益肝助殷琦”，《名醫經》說“主體不安則不能眠”。在古代，酸棗仁常見於所有助眠的名人。
茯苓作為最常見的安神助眠的食物，含有豐富的多種微量元素，能滋補肝腎、益氣潤腸，具有寧心安神、鎮靜中樞的作用。
酸棗仁、茯苓簡單配伍，養陰補血少肝虛，安神定誌。加上養血桑葚和清肝的
枸杞，壹清壹補，各種藥。
氣血充足，心態平和，自然每天都能睡得香，睡得好。
除了中醫食療，需要明確的是，很多人失眠是因為害怕失眠帶來的焦慮。普通失眠不可怕，重要的是調整好自己的心態。
還可以適當營造壹個睡眠空間，舒適的睡眠環境也很重要。