吃什麽可以固本培元。

1，核桃

性溫，味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰酸腳軟、尿頻、大便幹燥的人群。

2.山藥

性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。

3、枸杞

其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。

4.蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，是傳統的民間美味，遺精早泄者應經常食用，具有滋補肝腎、壯陽斂精的功效。

擴展數據:

其他固本培元的方法

1，飲食調養

平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

2.為健康而運動

運動也是調養必不可少的壹部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。

3.經絡療法

定期對頭、面、足進行保健按摩祛瘀，在關元、氣海、足三裏、三陰交穴貼灸，對延緩衰老有壹定作用。

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