1，女人經常吃什麽？
1，山楂
山楂不僅可以生吃，還可以泡水吃，有很多保健作用。山楂富含維生素和黃酮類物質。
這兩種物質可以對皮膚起到很好的保護作用，在皮膚表面形成壹層天然的“保護膜”，從而有效抵禦外界刺激，輕松達到延緩衰老的目的。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有壹種β-胡蘿蔔素，被人體攝入後能增強皮膚細胞的活性。
並且對皮膚新陳代謝產生的自由基有很強的抑制作用，從而大大減少對皮膚的傷害，這也在很大程度上起到了延緩衰老的作用。
3.土豆
土豆不僅含有人體生長所需的各種營養物質，還能幫助人們保持時間的步伐，延緩衰老。土豆富含維生素B1、B2、B6和優質纖維素，以及壹些珍貴的微量元素。研究證明，吃土豆的人往往比不吃土豆的人衰老得慢得多。
同時，土豆的熱量低於各種食物，是減肥最理想的食物。壹個土豆中的脂肪含量只有0.1%。經常吃土豆可以很好的代謝體內的脂肪，讓腰部周圍的“遊泳圈”逐漸減少，容易擁有迷人的身材。
另外，我們可以將土豆切片做面膜，對痘印、黑斑、眼袋都有極好的調節作用。可以說是“天然面膜”。所以，想變美還猶豫什麽？
4.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，壹直是人們喜愛的水果。其特殊成分可將人們食用的蛋白質分解成小氨基酸，有利於人體吸收，減少轉化為體脂或內臟脂肪堆積的機會。
獼猴桃所含的水溶性纖維和果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲得的脂肪，讓脂肪隨糞便排出體外，減少在體內堆積的機會。
對於喜歡熬夜或晚吃的人來說，富含獼猴桃堿消化酶的獼猴桃能有效幫助消化，減輕腸胃負擔，是人們減肥的好夥伴。
獼猴桃富含人體必需的營養物質，可以滿足人體的正常需求，所以日常生活中多吃獼猴桃是壹種很好的味蕾享受。
同時，現代醫學證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有很好的治療作用。在減肥過程中，獼猴桃所含的特殊物質會使體內的毒素順利排出體外，因此可以快速減肥，改善人的體質。
2.女性如何抗衰老？
1，保持好心情
很多人會覺得心情很好，所以皮膚會更好。這裏面其實是有壹定道理的，可以肯定的是，這壹點的真實性是毋庸置疑的。我們經常聽人說，壹個被愛情滋養的女人是最美的，這個應該是認同的。
2.保證睡眠質量
人們在睡眠充足、睡眠質量良好的情況下，不僅能有效改善皮膚末梢的循環，還能有效消除皮膚毛細血管的淤滯，充分供給皮膚組織和細胞所需的營養，有效糾正和預防皮膚過早衰老。
3.拒絕煙酒
從美容護膚的角度來說，吸煙首先會導致大量的自由基，包括二手煙。這些自由基對我們健康的危害甚至超過尼古丁，是煙霧中的三大殺手之壹。自由基會損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的健康，還會使我們的皮膚迅速老化，引發各種皮膚問題。
4.壹周吃三次魚
魚是壹種高蛋白、低脂肪、營養豐富的食物，含有人體所需的多種氨基酸、維生素和微量元素。可以健腦強身，延年益壽，最重要的是有保健美容的功效。因此，經常吃魚不僅會使我們的身體非常健康，而且對我們的皮膚也有好處，越來越健康。
5.控制應用遮罩的時間。
很多人都會有這樣的心理，敷了壹段時間面膜後，面膜上的精華液還很多，就想再敷壹段時間，讓精華液吸收的時間更長。
其實長期敷面膜是不對的。最基本的面部清潔後，敷面膜的時間不要超過十五分鐘，長時間使用面膜會讓我們的皮膚變差。
6、註意皮膚按摩
除了日常的皮膚保養和護理，皮膚按摩也是必不可少的，讓皮膚每天都得到按摩，可以有效喚醒皮膚的青春光澤。
壹、部位提拉按摩
將除拇指外的四指並排，從下巴到耳朵，從下巴到嘴唇，從鼻子到太陽穴，做提拉按摩，每天20次，註意動作和力度要緩慢均勻。
b、額頭緊致按摩
從太陽穴到額頭中央，用四個手指並排做上下鋸齒移動按摩。還要註意按摩動作壹定要慢，力度要均勻，每天堅持20次即可。
c、輕拍面部按摩
在完成上述皮膚按摩程序後，我們可以在臉上輕輕塗抹壹層保濕鎖水乳液，並輕輕拍打皮膚，直到乳液被吸收。記住不要太用力。
3.抗衰老生活方式
1，定時喝水
想要保持皮膚濕潤，就要經常補水，尤其是早上起床後。當妳每天早上醒來，空腹喝壹杯白水，不僅可以幫助妳恢復皮膚的活力，還可以滋潤腸道，方便排便。
2.早餐吃得好
早餐是必不可少的，它是壹日三餐中最重要的壹餐。如果妳只是吃壹點或者根本不吃，妳的胃就會受到傷害。因為人早上醒來後胃酸濃度最高，消化壹整夜胃都是空的，如果不吃早餐，胃就會被胃酸腐蝕。此外，早餐後，妳可以有更多的精力來應對壹天的工作。
3.按時上床睡覺
不要養成熬夜的習慣。長期熬夜會引起神經衰弱，眼睛浮腫，還有煩人的黑眼圈。更嚴重的會出現脫發，記憶力也會受到影響，出現煩躁情緒。所以，為了防止衰老和青春永駐，妳必須每天保證充足的睡眠。
4.遠離輻射
對於經常使用電腦的女性，記得在電腦旁邊放壹杯水。這樣做的目的是為了減少輻射對皮膚和身體的傷害，及時補充水分。晚上睡覺前不要躺著玩手機。這會對妳的皮膚和眼睛造成很大的傷害。
5.堅持鍛煉
缺乏運動不僅會降低妳的柔韌性，還會降低排毒的機會，所以如果妳不喜歡運動，那就從現在開始選擇壹項自己喜歡的運動開始健身，比如有氧運動、健美操都是不錯的選擇。另外，如果有時間的話，要經常去戶外，親近大自然，這樣有助於身心健康。
6.註意體型
女性在25歲之前壹定要養成健康的生活習慣，時刻關註自己的體型，不僅要看自己是否有發胖的跡象，還要關註自己的乳房和臀部是否下垂，並堅持這樣做。過了30歲，依然可以保持完美的身材。
7、不宜久坐
不愛動是很多女性的通病，但是久坐對身體不好，尤其是那些習慣吃完飯馬上坐下的女性。這種行為不僅影響消化，還會導致下半身肥胖。所以，愛美。com健康邊肖建議mm坐著後每隔壹小時站起來走走，不要吃完飯就馬上坐下。
8.選擇適合自己的護膚品。
護膚比化妝更重要，壹定要選擇最適合自己的護膚品，提前確定自己的膚質和過敏反應。如果妳還是不知道自己是什麽膚質，那麽建議做個皮試。
9.小心卸妝
因為工作疲勞，很多女性回到家都懶得卸妝，就化妝睡著了。要知道化妝品會堵塞毛孔，阻礙汗液正常分泌，會阻礙細胞的呼吸，長此以往就會長痘痘，也是睡覺時清潔皮膚的重要壹步。
10，愛打掃，勤換
我們應該是壹個喜歡清潔整理的女性，經常清洗換洗衣物，註重衛生，尤其是我們使用的枕套、被子、床單，容易堆積蟎蟲、灰塵、頭皮屑等汙垢。
11，均衡飲食
天然食物營養豐富，可以為人體補充充足的營養。所以要均衡飲食，不要總是吃單壹的壹種，或者養成偏食的習慣，這樣就達不到健康的標準。
12，愛笑
女人愛笑的時候很美。不要總是像苦瓜壹樣生悶氣。不管遇到什麽事，遇到什麽樣的困難，都要學會解決不良情緒。不要總為難以解決的事情煩惱，要學會換個角度思考。