在吸煙的過程中，人體會破壞體內的維生素C。多吃含維生素C的食物可以很好，可以緩解痰多，有非常好的清肺熱的作用。維生素C類食物在生活中很常見，如橘子、橙子、檸檬、柚子、西紅柿、山楂、辣椒等。少吃富含膽固醇的食物，盡量降低體內膽固醇，高膽固醇容易導致大腦供血不足，從而加速大腦衰老。少吃膽固醇高的食物對清肺熱也很有效，在某些情況下還能起到減肥的作用。
妳可以自己在家煮些茶。茶有很好的清肺功效。比如枇杷雪梨汁，主要做法是將雪梨去皮去核，切成塊。然後把枇杷裏的果肉和雪梨壹起放在絞肉機裏絞碎，就可以直接沖泡了。也可以加入適量的蜂蜜。枇杷雪梨汁具有很好的清肺化痰止咳的功效。因為吸煙導致很多情況，最重要的辦法就是及時戒煙，以免引起痰多。吸煙對身體非常有害。吸煙時間長了，人的肺可能會變黑。及時戒煙是對妳健康最好的方法。
可以多吃清肺化痰的食物。
1，柿子
中醫認為，柿子性寒，味甘，微澀，歸肺、脾、胃、大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋季幹咳多痰的人來說，吃柿子可以有效潤肺化痰。
2.花生
花生含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有扶正補虛、健脾和胃、潤肺化痰、滋補理氣、利水消腫、止血通乳、清咽止瘧的作用，還能增強記憶力，對寶寶大有裨益。
所以所有肺虛的人，無論肺氣虛還是肺陰虛，都適合用花生米水煮著吃，不能炒後吃。
3.豆奶
中醫認為豆漿利水潤燥，清肺化痰，非常適合秋季飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助於皮膚光滑白皙，還能保持體態。豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維，卵磷脂可以健腦，調節血脂，增加鈣和骨密度，改善絕經後的更年期癥狀。
除了傳統的豆漿，還有很多種豆漿，比如這四種食物:紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的完美搭檔！秋冬飲用，可滋養美容，驅寒暖身。