隨著人們的生活壓力越來越大，便秘的概率是非常大的，因為人們經常不規律的吃辣，經常熬夜，很容易引起便秘。雖然短時間的便秘對身體影響不大，但是如果長時間不及時排出體內的毒素，就會出現痔瘡、腸癌、肛裂等危害，所以還是盡量不要讓自己便秘的好。下面我們就來看看下面小編介紹的幾種便秘減肥法。
便秘的食療
1.姜絲炒菠菜:準備好平時做飯需要的菠菜、姜絲和調料。首先，將菠菜洗凈，切成段。然後在鍋裏加水，微沸。把菠菜撈出，瀝幹水分備用。然後將姜絲、醋、醬油、花椒油、香油、鹽等調料混合在壹起拌勻。然後放入煮熟的菠菜中，翻炒入味。菠菜很好吃。
2.油焗海帶豆:準備平時做飯需要的海帶、黃豆、調料。首先將海帶切絲，黃豆用開水煮熟。然後直接把海帶和黃豆放在壹起，加入蔥花、醬油、味精、鹽，攪拌均勻就可以吃了。海帶和黃豆中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，增加排便量。
3.蜂蜜核桃仁:準備核桃仁、蜂蜜(比例為5: 1)、糖、植物油750。先將核桃仁用開水浸泡，剝去外皮後洗凈瀝幹水分。然後，將植物油放入鍋中加熱，再放入植物炸酥，倒入漏勺瀝幹油備用，再將蜂蜜倒在核桃仁上，有很好的潤腸通便的效果。
4.醋拌白菜:準備白菜，洗凈，用開水焯壹下，然後切塊，再加入醋、酒、鹽等。加入肉湯並把它煮成湯。煮好後和白菜壹起倒進密封的瓶子裏放壹天再吃。卷心菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，非常適合便秘的人食用。