我是17，胸很小。我該怎麽辦？

100%乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳房發育會受到遺傳、營養、氣候條件、環境等多種因素的影響。乳房的產生和發育受青少年生殖內分泌系統中多種激素的影響，如垂體分泌的促性腺激素、卵巢分泌的催乳素、雌激素和孕酮，以及腎上腺和甲狀腺分泌的激素和垂體分泌的生長激素。如果以上器官堵塞，首先要註意睡眠時間充足！多喝開水，多吃清淡的食物！多吃水果蔬菜，多吃食物中的暖心物質，補充壹些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等！利尿通便，清熱解毒！五種食物可以護膚:壹是富含維生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、蘿蔔、南瓜、動物肝臟、蝦、蛋黃等。，可以防止皮膚幹燥、粗糙和皺紋；二是富含B族維生素的食物，如動物肝腎、花生、豆類等。，能撫平皺紋，預防165438+。紅斑痤瘡等皮膚病的發生。第三，宜吃富含尼克酸性的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、花生和大白菜、油菜、莧菜等綠葉蔬菜。在日常飲食中，補充充足的煙酸可以有效預防癤子。第四，宜吃富含維生素C的食物，如棗、山楂、橘子、橙子等。，在飲食上，充足供給維生素C，註意補充營養，多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、人參、蜂王漿、靈芝幹、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和氨基酸如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車陽、百合等。為了保證運動量，增強體質，多做有氧運動，比如爬山、騎自行車、打太極、跳舞、散步、深呼吸，學會在生活中“笑”。中醫有“笑常散肺”。不同程度的笑對人體的胸、腹、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和協調作用，會降火刺激食欲，影響乳房發育！豐富的腺體是乳房發育的關鍵！乳房是否充分發育豐滿決定了乳房的大小！胸部需要營養物質維生素C:葡萄、柚子等。，防止胸部變形。維生素e:芹菜、核桃等。，對胸部發育有幫助。維生素a:西蘭花和葵花籽油等。，有利於激素分泌。維生素b:牛肉、牛奶和豬肝等。，有助於荷爾蒙合成。鋅、鐵、鈣和蛋白質:必需營養素。蔬菜水果:有豐胸健美的作用。藥膳:大棗、山藥、桂圓、川芎等。，都有活血、補血、補氣的功效！壹般來說，從月經後的11、12、13天開始，這三天是乳房保護的最佳時期，七天分別是18、19、20、21、22、23、24。其實從第壹個月經周期開始，卵巢雌激素就已經對乳房起到了很好的驅動作用，從平坦到飽滿。所以要利用好自己的先天資源，把握好每個月的10天，這是護胸豐胸的最佳時期，趁機快速進行豐胸運動，加強飲食，堅持按摩等。，並及時刺激乳房慢慢增大音量。

營養文章

壹般來說，蔬菜、水果、牛奶、魚類是促進乳房發育的最佳食物。

1、木瓜、魚、肉、鮮奶等富含蛋白質的食物可以健胸。

2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等種子類和堅果類都是有效的豐胸食物，不妨多吃。

3.橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物可以防止乳房變形。

4.芹菜、核桃、紅蕓豆等含維生素E的食物有助於胸部發育。

5.西蘭花、菜花、葵花油等含維生素A的食物有利於激素分泌。

6.牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含維生素B的食物也有助於激素的合成。

7、牛奶燉雞——牛奶燉雞可以有豐胸的效果。

其次，中草藥補充劑可以增強胸肌，從而促進胸部的良好發育。

1，喝壹些含有中藥成分的湯，比如紫河車燉乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北芪、紅棗、乳鴿。紫河車是胎盤激素，富含激素和荷爾蒙。當歸、紅棗、北芪補益氣血，而乳鴿有強身健體的功效。

2.還可以喝玉竹、當歸、白術、茯苓、鯉魚、生姜等制成的鯉魚湯。因為鯉魚有強身健體的功效，而白術可以健脾和胃，兩者結合起來就有健胸的功效。

3.多喝參桂祝新湯還有益氣養血、健胸的作用。

最後，豐胸專家經常推薦的壹些食療豐胸小偏方，對少女青春期乳房的發育也有很好的促進作用。

1.發酵雞蛋——在煮熟的雞蛋中加入發酵酒和糖，生理期早晚各吃壹碗，可以達到美容豐胸的效果。

2、蜂王漿——連續服用幾個月可以有壹定的豐胸效果，因為蜂王漿有刺激激素分泌的作用。

3、蹄筋、海參和豬蹄等富含膠質的食物可以增加胸部發育。

4.多吃海鮮，如蝦、貝類，其中含有鋅，鋅是制造激素的重要元素。

體育文章

運動是豐胸的良方。參加體育鍛煉，特別註意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站姿和走路姿勢，經常挺胸收腹，以利於乳房發育。參加遊泳對豐胸特別有幫助。在眾多的胸部運動中，舉啞鈴壹直受到練胸者的推崇，他們認為這種運動簡單實用，可以讓胸肌變得緊實，持之以恒，有效達到擴胸的效果。接下來給大家推薦幾個對青春期女生胸部發育有幫助的啞鈴操:

擴胸運動——雙腿分開，雙手握緊啞鈴，上身前傾，同時背部和頸部保持伸直。將啞鈴上下舉至胸前，舉時吸氣，放下時呼氣。

強胸腹運動——脖子和腰同時保持挺直，然後雙手伸直，註意力集中在腹部，雙手向兩側伸展，同時呼氣。

加強胸部鍛煉——上身前傾，壹手握啞鈴，另壹手壓在膝蓋上支撐身體；將啞鈴舉至胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

斜向下推——雙手舉起5斤啞鈴，上推時註意呼氣，保持肘關節微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘保持90度角，可以連續做12次左右。

胸部按壓——用手臂的三頭肌，初學者要舉起10斤左右的啞鈴，註意鎖定背部肌肉。按摩用品

乳腺導管呈放射狀，隨意按壓會損傷乳腺導管。所以在進行胸部按摩時要註意手法和用力的程度。乳房保護按摩的常見步驟如下:

第壹步:四指並攏，拇指分開，雙手托住兩側乳房，沿乳腺導管方向由外向中心打圈按摩，1分鐘。

第二步:用左掌從右鎖骨下骨向下推至胸根，再向上推回到鎖骨下骨；* * *做三個來回，然後換右手推左胸。

第三步:用右手手掌將左胸從胸骨向左推，直至到達腋下，再回到胸骨處；* * *做三次，然後換左手推右胸。

在按摩的過程中，如果感覺按摩不是很滋潤，也就是感覺很澀的時候，可以加少量的乳液或者胸部按摩油。

胸罩制品

女生在乳房發育期間要及時戴胸罩。因為乳房沒有肌肉組織，只有腺體組織和脂肪，結締組織支撐著它們。這種結締組織就像壹張繃緊的纖維網，起著支撐作用。然而，與肌肉組織不同，它沒有彈性。因此，當女孩的乳房發育成熟時，如果不需要胸罩來支撐乳房，乳房的負擔就會不均勻，從而阻礙乳房的正常血液循環，造成部分淤血，引發乳房疾病。劇烈運動時如果不戴胸罩，很容易造成乳房外傷，任何壹種外傷都可能引起乳腺炎。

用軟尺測量從乳房上底部通過乳頭到乳房下底部的距離。如果大於16 cm，可以穿文胸。壹般來說，女孩子十六七歲，乳房已經發育到壹定程度，就應該戴胸罩了。但是過早戴胸罩會影響乳房的正常發育和以後的功能。

胸罩的正確選擇:

青春期少女的內衣系列多為純棉材質，優質彈力棉給予肌膚貼心呵護。t背心設計將胸部完全包裹成主流，並配有相應的支撐，能充分適應生長期的身體變化。

適合青少年發育的常見內衣有韻律內衣和純內衣:

1，背心型:沒有緊繃感；穿著柔軟舒適；有了襯墊，乳頭就不會凸出來；完全包裹胸部。

2、肩帶十字型:防止運動時滑落；用彈力蕾絲裝飾，自然貼身。

最好是大號的，不要太小。發育期間最好不要戴，越晚戴越好。內衣的材質應該是純棉，透氣，柔軟，不是金屬之類的。

正確佩戴胸罩:

胸罩的正確佩戴方法是自然，不要移動乳房的位置，也不要太緊。並且每天佩戴不超過8小時為宜。

正確佩戴胸罩通常包括七個步驟:

第壹步:上身前傾45度，讓胸部進入罩杯。

第二步:雙手握住文胸肩帶，滑到後面，扣好後面的扣子。