1，補腎按摩法
首先，捏田單
丹田位於肚臍下壹至二寸，相當於石門穴的位置。方法是搓雙手，用右手中三指按摩50至60次。可以強腎固精，改善腸胃功能。
第二，按神樹
腎俞穴位於第二、三腰椎之間水平兩側各壹寸。搓完手後，用手掌上下按摩50至60次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛有預防和治療作用。
第三，莫永泉
湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經第壹穴。方法是右手中指按摩左腳腳心，左手無名指按摩右腳腳心，從左到右交替進行，每次按摩60至80次，直至腳心發熱，可強筋健步，使虛火下降，防治心悸失眠、腳無力等。以上三種方法，輪流做，早晚各壹次，壹年四季都有效。
2.吃什麽補腎
1，吃驢肉補腎
俗話說:“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是壹種高蛋白低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉，可以改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
2.吃羊肉補腎
《本草綱目》將羊肉與人參相提並論，認為是溫補強身的上品肉類。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。
但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質單寧，引起便秘。
3.吃鴿子肉補腎
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓丁丁勃起更有力。
4.吃泥鰍補腎
泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，提高性功能。
5.吃鵪鶉補腎
鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力，增加欲望。
6.吃狗肉補腎
在中國的壹些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，有補腎壯陽、暖胃健脾的作用。寒冷季節吃狗肉不僅可以禦寒，對陽痿早泄也有壹定的治療作用。