俯臥撐是男性提高性能力的最佳選擇。因為要完成俯臥撐，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉需要相互密切配合，男性在做愛時也需要調動這些肌肉。如果壹個男人俯臥撐能力很強，在做愛時使用男性上位，他的動作會更有力，更持久。此外，經常做俯臥撐可以改善血管彈性，增加肢體血流量，對減少勃起功能障礙有壹定作用。
男人仰臥，脫去外套，解開腰帶，伸開四肢，舒服，保持頭部涼爽，自然呼吸。四肢放松後要變深變緩，小腹要溫熱。每次30分鐘，每天早上起床後，晚上睡覺前壹次。之後逆時針按摩小腹36周，再順時針按摩36周，然後雙手合十捏住睪丸、陰囊、陰莖，以每分鐘60次左右的頻率輕輕按摩15分鐘，以外陰微熱為度。壹般來說，1周為壹個療程。舒筋活絡的功能可用於陽痿患者的輔助治療。
提肛運動利用意念將肛門向上提，可以隨時進行。這種方法可以鍛煉肛門周圍的肌肉，有助於保持性功能不早衰，改善陽痿癥狀。性愛是壹項消耗精力和體力的工作。為了讓妳和她喜歡，記得經常參加體育鍛煉，尤其是有氧耐力運動，比如慢跑、騎自行車、散步等，既能鍛煉下肢，又能增強持久的意誌。醫生說，性功能的好壞與腰、臀、腿密切相關。