已經戒煙的人說戒煙很難。雖然他們吃了糖果，買了煙嘴，但是堵得厲害，總想抽最後壹根煙，完成不了計劃。這裏有壹些有趣的戒煙方法。1.給自己這壹周做個計劃，安排好時間表，不給自己留壹秒抽煙的時間。把煙都扔了，但是如果妳不喜歡壹個人，就送給他。每天早上對自己說:我討厭香煙，我討厭香煙。4.學壹套健美操，想抽煙的時候壹身汗跳出來。5.泡壹杯蜂蜜水或者棗桂圓茶，時刻提醒自己身體要精心保養。6.算壹算:省下壹年的煙錢，或許可以多買壹塊名牌手表！7.把妳用來買煙的錢捐給希望工程也是壹個不錯的選擇。8.養幾盆清爽的花，陶冶情操，盡量轉移註意力。9.打掃房間，讓妳的世界幹凈清爽。10.買自己喜歡的零食，多吃水果。11.對身邊的朋友說:“我戒煙了。”讓他們成為妳戒煙的見證者。12.看到抽煙的人，就對自己說:“傻瓜，妳在慢慢自殺。”13.如果有人遞給妳壹支煙，告訴他妳打賭了。再抽壹根煙就要跳15樓了。14.誇自己:我這麽堅持，連煙都戒了。似乎沒有什麽是我做不到的。15.常回家，給父母買點禮物。戒煙後二十分鐘:尼古丁會限制血液流動，所以隨著戒煙後體內尼古丁含量的降低，全身的循環系統都會得到改善，尤其是手腳。戒煙後八小時:血液中的含氧量達到不吸煙的水平，體內壹氧化碳的含量減少壹半。戒煙後24小時:體內殘留的壹氧化碳完全消失，肺部開始清除粘液和其他討厭的吸煙殘留物。戒煙後48小時:當尼古丁完全消除後，妳會覺得妳的味覺和嗅覺開始改善。戒煙後72小時:呼吸變得輕松，妳會發現自己的整體精神狀態有所改善。戒煙3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善，肺部的效率提高了10%。戒煙1年後，生殖能力增加了1/3。戒煙五年後:心臟病風險降至吸煙前的壹半，中風風險與不吸煙者相當。戒煙後10年:患肺癌的概率已經達到正常人的壹半。戒煙15年後，患心臟病的風險與從不吸煙的人相同。PS:如果妳在35歲前戒煙成功，妳的壽命將和正常人壹樣。問與答。a吸煙者謹慎食用維生素C問:為了補充維生素，我每天服用壹片維生素C，但聽說這樣對吸煙者不好。我已經吸煙好幾年了。這是真的嗎？答:我們知道吸煙會產生可怕的自由基，對人體細胞和組織造成傷害，所以吸煙會增加患心血管疾病和癌癥的幾率。壹些專家鼓勵吸煙者多吃抗氧化劑，如維生素C和維生素E，以對抗中和作用產生的自由基。但最新研究結果表明，維生素C不僅不會保護吸煙者，還可能造成更嚴重的危害！研究人員指出，他們觀察到壹個事實，即維生素C和唾液混合在香煙中形成壹種可怕的致癌物質，壹種強大的氧化劑，會增加患癌的幾率，這可能也與吸煙者容易患口腔癌有關。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！
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