建議及早去醫院檢查治療。
在日常生活中，註意避免疲勞，不要做繁重的體力勞動。
常年勞動造成的腰肌勞損需要保養。
腰痛的飲食療法；
壹、枸杞豬腎湯
材料:瘦肉200克，枸杞20克，豬腰肉2條，姜2片，蔥1根。
調料:鹽、胡椒粉、料酒。
練習:
1，豬腰清洗幹凈。豬裏脊肉切半，去白筋膜，洗凈，用鹽腌10分鐘，洗凈切成小塊，再用料酒浸泡10分鐘；
2.枸杞、姜、蔥、瘦肉洗凈，蔥切段，瘦肉切片備用；
3.將壹碗水倒入鍋中，加入所有材料，煮5分鐘，然後文火煮20分鐘，用鹽和胡椒粉調味。
療效:中醫認為枸杞性平味甘，歸肝、肺、腎經，主要功能是滋補肝腎。
二、墨魚豬腳湯
材料:墨魚幹1，豬蹄1，豆角20克，生菜、姜片、蔥白各50克。
調料:胡椒粉、鹽1湯匙、料酒1湯匙。
練習:
1，豬蹄洗凈切塊，墨魚幹、豆角洗凈泡發，墨魚幹切塊，生菜去皮洗凈，滾刀切；
2、豆幹、豬蹄、墨魚放入鍋中，加入適量水燒開，撇去浮沫，倒入高壓鍋。
3.放入姜片和蔥段，加入料酒和胡椒粉15分鐘，放氣揭蓋；加入生菜煮熟，挑出姜和洋蔥，用鹽調味。
治療作用:豬腳有強腰強膝的作用，可治療腎虛引起的腰膝疼痛。
第三，雞爪排骨栗子湯
材料:雞爪8只，排骨250克，栗子250克。
調料:陳皮1片，鹽適量。
練習:
1.雞爪洗凈用開水焯壹下，去足尖和皮，再次洗凈備用，排骨洗凈切段，陳皮泡發，栗子洗凈備用；
2.將所有食材放入鍋中，加入適量清水，放入陳皮，中火煨3小時，加鹽調味。
治療作用:中醫認為栗子能補脾胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛引起的尿頻、腰酸背痛有很好的治療作用。