1，女性補腎食品
1，核桃仁
核桃入藥用於治療腰痛、腳軟、陽痿、遺精、頭發早白、咳喘、尿道結石、小便不利、腸燥便秘。人們認為它對腦神經有滋養作用。
核桃性溫味甘，有補腎固精、溫肺平喘、排石利尿、潤腸通便的作用。核桃含有豐富的ω-3脂肪酸、抗氧化劑和維生素e，已被證明能防止血液中膽固醇的增加，對動脈硬化和心腦血管疾病患者的保健很有幫助。核桃深受中西食療和營養學者的推崇。
核桃補腎的小偏方:
核桃粥:核桃仁30g，大米100g，糖適量。核桃破殼取仁備用。先將米洗凈，與核桃仁壹起放入鍋中，加水煮粥，煮至熟時加糖或冰糖，再煮1~2分鐘，每日1劑。
核桃蜂蜜:核桃5個，蜂蜜適量。炒核桃仁，磨成粉，加蜂蜜服用。每天晚上服用1次，持續5-7天。能潤腸通便，適用於腸燥引起的便秘。
2、銀杏
又名銀杏，對於遺精者宜蒸、炒或煮。李明時珍曾說:“熟食溫肺益氣，平喘止咳，降便止濁。其氣薄而厚，有澀。”
銀杏“益氣養心，補腎養陰”。銀杏常被用作治療遺精的食物。如《山東中醫》載:銀杏葉“治遺精遺尿。”《湖南藥理學》介紹:“治夢遺:白果三粒，酒煮，服四至五日。”
銀杏補腎的小偏方:
①用10g銀杏果，水煎，加糖，煲湯食用，或煎後磨成粉。
(2)用生銀杏果2-3個，磨成粉，取雞蛋1個，打個小洞，把銀杏果塞進雞蛋裏，用紙糊封好，放在電飯鍋裏蒸，壹天吃1-2個雞蛋。
3.栗子
栗子不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。多吃栗子可以緩解腎虛引起的腰痛癥狀。
4.山藥
山藥味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。
5、黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
6.泥鰍
泥鰍含有優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。
對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以補腎強身。
7.枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。
腎虛的人吃枸杞效果很好，枸杞有補腎養肝的作用。多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
8.鴿子肉
鴿子繁殖力強，欲望強，雌雄交配頻繁。這是由於鴿子體內的性激素分泌異常旺盛所致，所以人們把鴿子視為助陽強身的奇品。
具有補腎益氣、增強性功能的作用。白鴿蛋的效果比白鴿肉好。據測定，白鴿蛋和白鴿肉壹樣，含有蛋白質、維生素、鐵等多種成分，營養價值很高。
9.桿
鱸魚，又稱鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
10，動物肝臟
中醫有句話叫“以臟腑養臟腑”。動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，具有補腎填精的作用。
11，蝦
蝦含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養成分，蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，所以多吃蝦有補腎排毒的功效。
12，豬腰花
豬腎花膽固醇含量高，不適合高血脂人群食用，但有補腎益氣的功效，常作為補腎的食物。
鹿茸枸杞豬腎湯:鹿茸10g，枸杞25g，豬腎2個(去內膜切碎)。然後將豬腰放入鍋中，用姜煸炒至熟，與鹿茸、枸杞壹起放入鍋中燉，調味即可(食用時可加半勺白酒)。
每周可以吃壹到兩次。功效:補腎陽，適用於腎陽不足引起的頭暈、耳鳴、疲勞、乏力、怕冷等。
13，驢肉
俗話說:“天上有鵝，地上有驢。”驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。
中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療陽痿、腰膝酸軟等。
14，鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃鳥，就數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋是非常好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。經常食用鵪鶉可以增強性功能，補腎，增加體力，強健筋骨。
15，海參
海參能補腎益精，滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。含有黏蛋白和其他多糖成分，不僅有利於女性補腎，還能幫助女性延緩衰老，滋養皮膚，修復組織。
16，何首烏
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
17，黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
18，扇貝
扇貝性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
19，黑米
具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。
經常食用黑米有利於防治頭暈眼花、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。
20.芡實
芡實具有補腎固精、健脾除濕的作用。含有澱粉、維生素和礦物質。可以用枸杞煮粥，對女性補腎效果更好。
2.女性補腎治方五則
1.豆蔻牛奶汁
將芹菜和小蔥切片，與四杯酸奶或奶酒混合，加入壹些碎豆蔻和適量的鹽，充分攪拌後放入冰箱。每天早上服用半杯(20-30g)。
2.芹菜蛋羹
將芹菜300克洗凈，切塊，放入鍋中加水煮沸片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃。熱飲最好。
3.胡蘿蔔湯
取兩根胡蘿蔔，切成細線，與150g冷牛奶(加熱)混合，加入適量鹽。每天壹杯，分三次服用，壹周最有效。
4.蜂蜜水果丁
將200克核桃仁搗碎，與100克無花果、杏幹、葡萄幹混合，加入100克蜂蜜，精心調勻。每天喝壹勺。
5.葡萄人參補酒
在1kg白酒中加入20g肉桂和20g人參，密封浸泡15天。然後打開，每天喝壹杯(50-80克)。
3.女人為什麽要補腎？
1，保護皮膚
女性可以通過補腎來保護皮膚。女性腎虛的時候皮膚會變差，容易長壹些斑，皮膚會變得暗沈幹燥，容易出現皺紋和痘痘。所以女性補腎護膚很重要。
2.防止脫發
當出現大量脫發癥狀時，很可能是腎虛引起的，需要女性朋友及時補腎，防止脫發。此外，腎虛的女性容易頭發幹枯，甚至白發。想要頭發重新有光澤，就要及時補腎。
3、延緩衰老
腎虛的女性會比健康女性衰老的更快，因為腎虛會加速人體器官的衰老。所以這種情況可以通過適當的補腎來改善，從而達到延緩衰老的目的。
4.改善妳的情緒
壹般來說，腎虛的人容易出現憤怒、易怒、焦慮、抑郁等負面情緒。補腎之後，這些不良情緒會逐漸減少甚至消除。可見，補腎有助於改善情緒。