先說食療，提高體質應該是首選，因為食療比中藥更適合長期服用。推薦滋補茶，潤燥湯。
1，玫瑰山楂美容茶
4朵玫瑰花，4片幹山楂片，開水沖泡。
先倒入少量開水，搖晃幾下，倒掉，就像洗茶壹樣。然後倒入開水，可以不斷再灌，直到沒有味道。適合早上喝。
2、銀耳蓮子潤燥湯
10蓮子，少許銀耳，三顆桂圓，三顆大棗(這是每日用量，適合下午或晚上服用)。蓮子、銀耳洗凈，浸泡兩小時，再加入大棗、桂圓，小火燉壹小時。
第二，運動
此外，運動對於改變氣滯血瘀的體質至關重要。最簡單有效的運動是散步。
不需要走得很快，正常速度就可以了。關鍵是走路的時間。每天連續行走不少於40分鐘。
註意兩點:
必須“持續”行走
如果早上走20分鐘，下午走20分鐘，就達不到效果。
妳必須堅持每天“40分鐘”。
如果只走30分鐘，雖然只少走10分鐘，但效果會差很多。
第三，滋養心臟
養心是保持氣血通暢的關鍵。
從某種意義上說，養心比飲食和運動更重要。心靜則氣血通暢，心亂則氣滯血瘀。
養心的關鍵是保持內心的平和寧靜，因為當內心穩定，身體放松，氣血才能暢通，微循環才會更好，皮膚才會紅潤有光澤。
因此，舒適的人更有可能擁有美麗的皮膚和年輕的外表。
毫無疑問，冥想對保持內心的平靜很有幫助，而太極對我們的修養更有幫助。太極崇尚“心平氣和、心專體軟”。
太極不僅能讓我們的心平靜下來，還能讓我們的思想更加集中，身體更加放松。這是壹項有益身心的運動。
第四，針灸和醫學
針灸可以快速疏通經絡，改善氣血不通的狀態。
特別是溫針灸特別適合寒性體質和血瘀體質。
如腳冷、膝冷、腹冷、胃冷、腹脹、腰冷、頸肩背痛、怕風、偏頭痛、長斑、長痘、月經不調等。
如果條件允許，可以用溫針灸治療，很快就可以好轉。當體寒血瘀得到改善，面色就會容光煥發。
中藥在補氣養血、疏肝解郁、活血化瘀方面比食療更有效。
必要的話可以找中醫當面問診，開幾個星期的方子，然後配合食療、散步，或者打太極拳進行長期調理。