1，紅棗
大棗中所含的環磷酸腺苷是人體細胞能量代謝的必需成分，能增強肌肉力量，消除疲勞。具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效。
2.山藥
由於山藥味甘，富含18種氨基酸、10多種微量元素及其他礦物質，故具有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛、固腎填精、益心安神的作用。
3.蛋
雞蛋含有蛋白質，蛋白質含有八種人體必需的氨基酸。脂肪中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃；礦物質包括鐵、磷、鈣等。維生素A、B2、B6、維生素D、維生素E和煙酸等。它具有很高的營養價值和壹定的醫療效果。雞蛋味甘，性平，屬脾胃經，能滋陰補血，安神，補脾胃。用於氣血兩虛。
4、五花肉
豬肚可以治療氣虛引起的虛弱，也可以治療消化系統疾病，如消化性潰瘍。
5.甘薯
除了養胃的功能，紅薯還可以治療脾胃虛弱、脹氣、便秘等。
6、牛肚
牛肚是壹種溫補，對治療氣虛腹瀉非常有效，還能幫助身體消化。
男人為什麽會氣虛？氣虛是什麽原因，吃什麽好？
7.羊肚
羊肚性溫，對調理脾胃虛寒，強身健體有很好的作用。
8.青魚
黑鯡魚具有補氣、養胃、利尿等作用，還能起到抗癌的作用。
9.粳稻
粳米具有補氣、護脾胃的作用，適合中氣不足的患者食用。
10，鰱魚
鰱魚性溫味甘，能入脾肺益氣。李明時珍在《本草綱目》中說:鰱魚宜溫中益氣。清代的食醫王孟英也認為鰱魚暖胃、補氣、潤膚。所以氣虛的人要吃。