腳踝腫的跟橘子壹樣大，疼痛清晰的通過神經傳到大腦。這時候，幾十年的運動經驗告訴我們不要慌，要冰。這個時候，妳為什麽要和朋友壹起玩？讓妳的朋友馬上去張邊店買瓶礦泉水。從冰箱裏鏟出壹個冰袋後，我馬上把腳放進塑料袋裏，撒在礦泉水上。冷蹄感覺快到了。
包上的水泡可以穿過腳踝。那些NBA的神也太泡沫了。時間大概20-30分鐘。如果有泡沫，腳踝幾乎沒有感覺，疼痛也會減輕很多。腳扭傷後的正確方法，如何快速有效的消腫止痛。在原地休息了30分鐘後，朋友送我去醫院檢查有沒有骨折。還好骨頭沒事，開了點藥，醫生送回家了。
醫生好像不是很專業。這不是繃帶或冷凍石膏或任何東西。我二話沒說就被送回家了，腳踩得很順，有點失望。回家洗個澡，然後在壹桶冷水裏泡30分鐘。基本疼痛消失。只是腳比較腫，像豬蹄子吃了醫生開的止痛藥和消腫藥，可以舒服的休息了。睡覺時腳下墊個枕頭。請提醒我在床邊放壹個大可樂瓶。
朋友們看到這個，發現我壹直泡在冰水裏。是的，扭傷前24小時必須用冰敷或冷水浸泡。這才是快速止痛消腫的正確方法。其他如紅花油擦拭、熱敷等方法都是不科學的。起床是最腫的時候。再在冰水裏泡半個小時。疼到不能下地。請壹天假。我點了外賣，吃了藥。
整天躺著。妳可以每兩個小時把它浸在冰裏。這將有助於妳盡快消腫。網購每天噴雲南白藥紅白套裝3-4次，先噴小紅，再噴小白，是恢復扭傷的新藥。建議和朋友家對比壹下！有很濃的中藥味道