健康合理，也容易做到。飲食。不喝酒，不抽煙，不吃零食。早上吃的少:1，牛奶(豆漿)配水煮蛋或者紅薯。2.在米粥中加入雞蛋。豬肉粥。豬肝粥。註意:豆漿裏不要吃蛋黃和糖。午餐吃得飽飽的:吃飯前喝壹小碗湯，鯽魚湯。油炸的。兩兩餐就行了。可以根據以下蔬菜進行調整或選擇。蔬菜是藥用的。除了土豆、西紅柿、(青、白、紅、胡)蘿蔔、竹筍、黃瓜，其他蔬菜都不能隨便吃。午餐必須有蛋白質、粗纖維和維生素。蛋白質:肉、魚、蛋、魚或魚糜。大米中的維生素較少。維生素:所有的水果和蔬菜經過高溫加熱後，都只剩下維生素D和膳食纖維。所以要多吃水果或者喝果汁，加快新陳代謝。中午過後，我們不應該吃普通的食物，直到我們上床睡覺。我們應該吃流質食物。如果我們餓了，我們只會餓兩三分鐘。如果壹定要吃，只能喝果汁。吃水果，西紅柿或蘋果，肉末豬肉粥，豬肝粥。作息時間。五點到七點起床，睡前喝600毫升涼開水。午飯後散步30分鐘，午睡壹小時。起床後喝300毫升涼開水。9點到10睡覺。睡覺前夏天用60多度水泡腳，冬天用100度水泡腳。註意:涼開水。指的是晚上燒開水3-5分鐘，直到第二天。保留期是三天。鍛煉身體。早上起來可以走壹個小時，也可以慢跑半個小時。切記早上不要做劇烈運動，會導致壹整天都很虛弱。這是跑步和做其他運動的最佳鍛煉時間。鍛煉時盡量赤腳。註:運動可以使人體分泌安多，這是壹種。用10克番瀉葉，泡在1升水裏，喝三四次。壹個月壹次，排毒當天待在家裏。除了解毒，菊花50克，決明子10克可以泡水清熱。
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