第壹，蔬菜中含有大量的植物纖維，可以促進腸胃蠕動，有效提高消化系統的能力。便秘常見的蔬菜有白蘿蔔、莧菜等。白蘿蔔可以潤腸通便。將白蘿蔔去皮用榨汁機榨成蔬菜汁，然後加入適量蜂蜜和冰糖攪拌均勻。空腹喝，每天喝壹杯可以明顯改善便秘。莧菜可以清熱解毒。如果長期便秘，可以用水煮莧菜粥或者炒著吃，也可以改善大便幹燥的癥狀。
二、水果很多水果可以立即改善便秘。相信很多人都已經知道了。例如，香蕉含有大量的纖維素。便秘的時候吃壹根香蕉，壹般都會想馬上上廁所。梨也是壹種改善便秘的水果。梨是涼性水果，能清熱生津，對燥熱引起的便秘有很強的作用。做壹碗冰糖雪梨喝，不僅好吃還健康。火龍果和香蕉壹樣，含有豐富的膳食纖維，而且火龍果的種子含有不飽和脂肪酸和多種酶，能有效促進腸胃蠕動，對便秘有很強的作用，但壹次不能吃太多，否則作用可能太強，人會拉肚子。
三、豬油根據《本草綱目》記載，豬油可以治療便秘，原理和在機器上使用潤滑油壹樣。腸胃是負責排出廢物的機器，豬油可以更有效地促進腸胃排便。在小鍋裏放壹勺豬油，加入蜂蜜和水，小火煮沸，冷卻後飲用。每天喝兩杯治療便秘。