~ *至尊醫師* ~告訴妳:失眠千萬不要吃安眠藥，否則會導致依賴，除非妳壹輩子都和懶人安眠藥過夜。而且可能不會持續壹輩子。如果不想傷害身體，最好喝點棗仁蒸肉，可以寧心安神。。第二種方法是睡前按摩頭部。第三，做壹些運動。比如拉伸肌肉。但是不要做劇烈運動。有壹套返老還童的醫學練習，超級有用，還能保持減肥效果。第四，睡前洗腳，放松。第五，不要看睡不著的時間。把鐘表、鬧鐘，尤其是嘀嗒聲很大的鐘表收起來，或者背對著自己。第六，醒著的時候不要用網絡來消磨時間，尤其是回答問題的時候，不要抄襲別人的答案，這樣會讓妳永遠坐立不安。第七，保持良好的作息習慣，不要賴床，早起真的很舒服。第八，建議裸睡在幹凈的床單上。不要害羞！這是妳自己的閨房！別人看不到！這是最好的睡眠方式。而且最好是右側睡。第九，睡覺時不要開燈，這樣不僅無助於睡眠，還會破壞生物鐘。第十，多曬曬太陽，到空曠清新的地方走走。用欣賞的眼光看世界。~ *最高醫師* ~特別建議:不要數綿羊..........................................................................................................................................................吃中藥容易破壞消化系統。我現在用的方法就是在床上脫衣服，不看書，小說之類的，都不是我喜歡的書的類型。別看了直接睡覺。夢有兩種:壹種是現實生活中的事情在妳的腦海中不斷重復，生活的片段不斷出現，說明妳的睡眠相當差。另壹個是夢是妳編的。不管夢是非常真實的還是栩栩如生的，都說明妳的睡眠很深，睡眠很好，就像沒有做夢的效果壹樣。妳的大腦得到了很好的休息。所以，要麽做夢，要麽睡不好，別想太多！放松情緒就好！最佳睡眠時間是晚上21點至第二天早上6點。八小時睡眠就夠了！這是~ *至尊醫師* ~看病的經驗，超級有用！試試看！祝妳幸福，健康，快樂！歡迎懂行的醫學愛好者復制！供眾多失眠患者觀看！那將造福於民！解除失眠患者的痛苦！最後，祝每壹個看我回答的人身體健康！萬事如意！
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