1.提起耳尖:用拇指和食指捏住耳朵上部，先揉揉，再向上提起，直至充血發熱，每次15-20次。這裏的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足、踝、膝、髖關節、肝陽、風溪等。
二、上下按摩耳輪向外拉:用拇指和兩指上下按壓揉捏耳輪使其溫熱，然後向外拉耳15-20次。螺旋部分主要包括頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘的反應區。
三、拉耳垂法:先揉耳垂，再拉耳垂15-20次，使其發熱。耳垂的穴位有頭、額、眼、舌、齒、頰。
每日耳部按摩計劃
4.按耳窩:先按外耳道口附近的凹陷處，心、肺、氣管、三焦的穴位15-20次，再按上凹陷處，此處有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱的穴位，來回揉15-20次。
第五步，用食指和中指沿著下耳向上推，中指在耳前，食指在耳後。食指要用力向上推40-50次左右。延遲後不僅耳朵發熱，面部和頭部也有明顯發熱，對健腦和治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴有很好的效果。而且具有明顯的美容效果。
經常按摩耳朵可以放松肌肉，活血通絡，特別適合愛美的女性。如果經常按摩，還能起到美容的作用。耳朵上有很多穴位和經絡。經常按摩可以強身健體，達到養生的效果。每個人都知道耳朵的日常按摩養生法。生活中可以抽點閑暇時間去按摩。