1，增高瑜伽——真正有效的成人無痛增高方法
通過對印度神秘科學——瑜伽的潛心研究，對瑜伽的87000多個動作進行逐壹分析，將壹些對脊柱、腿部、頸部有明顯拉伸作用的動作與緩震動作相結合，防止勞損。這些特定的運動動作可以鍛煉這些影響骨隙的肌肉和韌帶，增強對骨隙的控制，達到長高的目的。三個月，普通成年人的身高可以增加3-5厘米。經過幾十個成年朋友的實驗，大部分人的身高都增加了3厘米以上。
2.提升日本國民總體身高的途徑。
日本的艾毅·川端康成博士多年來研究出壹套青少年生長和身體畸形矯正的方法，在葡萄牙裏斯本舉行的國際學術健康大會上公布，被認為是世界上罕見的具有奇特效果的科學方法。近年來在日本廣泛使用，促進了全民族的普遍身高。該書從醫學、體育、生理學的角度，否認身高由遺傳決定，20歲後停止生長。實踐證明，後天因素起決定性作用，只要:(1)每天早晚熟練運動8分鐘(不用器械)；(2)科學飲食；(3)合理的生活方式可以使身體各項機能達到最佳狀態，促進肌肉骨骼系統的快速生長，將神經、激素等生理機能的分泌調整到最佳狀態，從而達到快速增長的目的。它簡單、方便、有效。20歲左右的青年男女，早晚各練8分鐘，就能繼續增高5厘米以上。更不尋常的是，他們還可以在25歲左右用這種方法增加身高，同時還可以矯正短腿和脊柱彎曲。
3.人體增高的穴位按摩輔助療法。
人體本身的增加是壹個非常復雜的過程，受多種因素影響。但總的來說可以分為兩類，即外在因素和內在因素，兩者相輔相成，相互影響。無論妳使用的增高方法和藥物多麽有效，如果忽略了自身的內在因素，其療效都會大打折扣。這裏給大家推薦的穴位按摩輔助療法就是從這個角度出發，明顯提高人體潛能再次增加。使各種增高方法和增高藥物的療效發揮得淋漓盡致。
這種方法簡單易學，易於操作。只要每天進行1-2次，每次十分鐘左右，就能發揮作用，是每壹個增加的人必不可少的輔助工具。
4.增加民間偏方
這個在方是民流傳的增高偏方需要兩種草藥。雖然很奇怪，但是購買並不困難，制造工藝也不復雜。此方所用材料決定了其對人體零副作用，請放心嘗試。此法適用人群為10-26歲，未成年青少年效果更好。
5.治療青少年身材矮小
青少年身材矮小，大多是由於缺乏鈣、磷、鋅、碘等微量元素和蛋白質。在改變不良飲食習慣，吃營養食物的基礎上，服用這種中藥可以促進生長和身高。這是中藥的藥方，壹共用了七種草藥，很容易購買，也不太貴。只要磨成粉，或者做成粉，每次10克粥，早上早餐吃；或制成蜜丸，每次6克，每日三次，堅持壹段時間，療效顯著。適用人群10-26歲，未成年人效果更好。
6、增加中藥專古方
此法由多種中藥制成，所需藥材在各大中型藥店均可買到。這個方子分兩種，壹種是中藥轉古方，靠的是男女增高的區別。適用人群為青春期男女，可以幫助其生長發育。(附有詳細的註意事項)
7.中醫黃碧松加強了養生之道。
這種藥相當溫和，可以廣泛使用。黃醫生的初衷只是為了調理肝腎，活血化瘀，順便預防近視。然而沒想到，服用兩三年後，他竟然又長高了兩厘米。這個藥方可以在《32位醫生如何保持健康》這本書裏找到。
8、增加藥膳的選擇。
藥膳1:青春期藥膳增多
功效:能大補氣血，填精益髓，強筋骨，適合青少年服用，促進發育。
藥膳二:藥膳羊肉爐
功效:能大補氣血，填髓養筋，適用於血氣不足，體虛腰酸，病後膝痛者。對更年期，寒熱，筋骨酸痛，兒童發育，促進發育有效。
9.治療發育異常的兩個處方
少年發育不良的藥方:此方是針對俗稱“不能翻骨”的青年男女開出的藥方。
對孩子發育不好的方子:這個方子是食療，以常見的肉蛋為藥材，加上壹些適當的調料，適合孩子食用，促進發育。
10，張金波增加人體身高新方法。
壹次偶然的巧合，讓河北壹個普通農民發現了壹件震驚全人類的事情。他終於不費吹灰之力發現了人類快速成長的壹大秘密，甚至讓六歲的女兒在20多天內突然長高了。經過觀察，原來她的小女兒只吃兩種食物，堅持了壹段時間。為了進壹步證實，經過討論，他們決定讓大女兒菲菲，也就是11來做實驗。在測量了菲菲的身高後，張金波開始讓她這樣吃了20多天，她甚至長了9厘米。34歲的妻子高非常好奇，她在吃了20多天後也長了5厘米，這真是奇怪和令人費解。值得壹提的是，該法律對年齡較大的人也有相當明顯的效果，這無疑會給身材矮小的人帶來福音。
說明:這兩種食物在全國絕對常見，壹種全年都有，壹種只有10月到次年4月才有。價格不高，因為兩者都是食品，吃了對身體絕對沒有不良反應和副作用。該方法簡單，屬於食療，對人體無不良反應和副作用。適合6-40歲人群，但對於成年人，其增加效果因人而異，尤其是25歲以後。
11，人生中增加身高的話題。
“1959年春天，我18歲的時候，得了壹種眼疾，半年沒治好。最後，我吃了壹顆便宜的藥丸治好了它。當年的身高長了十幾厘米，達到1.78米。1986年，我孩子12歲的時候得了這個病。我也讓他吃了這個藥，加上藥物治療，第二年他就趕上我了。我還讓他每周吃壹兩片藥。現在孩子剛過16歲，身高已經達到了1.86米(我們家長輩都沒有超過)我從這件事上明白了壹個道理，就是吃了這個藥會有助於我成長。”——原作者的話
12，增加運動療法
這種方法是用兩種特殊的鍛煉方法，長期堅持鍛煉，從而增加和促進人體的肌肉、骨骼和內分泌。雖然這個方法壹開始有點苦，但是只要耐心堅持，增加的效果就指日可待了。該方法對人體無副作用，安全可靠。這種方法壹年可以增加8 cm左右，尤其是未成年的青少年。這種方法並不是利用四根彈簧的物理拉力使人每月長高的騙人把戲。
13，魯斯塔姆·阿赫梅托夫的加高法。
魯斯塔姆·阿赫梅托夫是壹名優秀的俄羅斯跳高運動員。他年輕時想成為壹名優秀的跳高運動員。但是他的體型太讓人失望了。從14歲開始，他幾乎就沒長過。到了16歲，他的身高只有1.61米。但經過壹番努力，艾哈邁托夫竟然在短短三年內讓自己長高了21cm，實現了自己成為壹名優秀跳高運動員的夢想。什麽靈丹妙藥有如此奇效？其實很簡單。只要妳能按照這個方法去做，妳就能做到。
14，機械增加法
只要是人類，背部或多或少都有不正常的彎曲。如果這種(異常彎曲)得到糾正，所有部位的關節都會變長，從而增加妳的身高。妳不應該低估關節從彎曲到伸直的時間。人體關節那麽多，積少成多，當然可觀。
機械療法不僅對小兒麻痹癥、偏癱有顯著療效，還可以治療嚴重的貓背、O型足，使脊柱恢復正常，姿勢變好，身高增加。此外，還可以治療女性生理不適、性冷淡等。所以越來越多的女性從事這種美體。只要每天進行三次，三個月後至少可以長高3厘米，變得婀娜多姿，可以說是壹舉兩得的美容體操。
15，掛金鉤法
每天練習15分鐘，堅持壹年長5 cm。
身高取決於遺傳因素和早期的營養吸收。人類的身高主要取決於長骨的長度。人出生時，長骨兩端的骨骺多為軟骨。隨著年齡的增長，骨骺出現骨化中心，且逐年增多，骨組織取代軟骨組織。但是在脊柱和骨骺之間還有壹段軟骨，叫做骺板軟骨。這壹段軟骨細胞在青春期繼續垂直分裂繁殖，長出新的軟骨，靠近脊柱的部分繼續成骨，長骨壹點壹點長出來，人就漸漸長高了。直到18 ~ 20歲，骨骺閉合，生長基本停止。但是20歲之前還是有希望增加的。
增加鍛煉
人只要是人，背部或多或少都有不正常的彎曲，甚至睡覺姿勢都會直接影響身高的增加。如果這種(異常彎曲)得到糾正，所有部位的關節都會變長，從而增加妳的身高。妳不應該低估關節從彎曲到伸直的時間。人體關節那麽多，積少成多，當然可觀。經常參加適合長高健腦的體育鍛煉，可以促進全身血液循環，保證骨骼肌和腦細胞的充足營養，促進骨骼增厚、骨密度增厚，加強抗壓和抗彎能力。通過跳躍:跑步、跳繩、健美操、各種球類運動；拉伸:瑜伽、體操等。促進長骨骺軟骨的細胞分裂和增殖。
拉伸動作:
(1)雙腳並攏站立，上身向前彎曲，使手指接觸地面。膝蓋不要彎曲，連續做15~20次。
(2)雙腳分開與肩同寬站立，扭動上半身，使指尖接觸另壹側腳趾。繼續全方位做10~15次。
(3)雙腳分開與肩同寬站立，雙臂擡高至肩高，然後扭動腰部將雙臂向後水平擺動。繼續全方位做10~15次。
(4)面向墻站立，距離30 cm，腳尖向內，雙手扶墻挺胸，雙腿並攏彎曲，臀部向後突出。連續做20到50次。
(5)坐在小腿上，肩膀向後打開，手臂向上伸直，在這個姿勢中，上身向前傾斜，盡可能靠近地板。連續做20~40次。
(6)坐下，伸直雙腿，彎曲身體，雙手環繞小腿，使下巴接觸膝蓋，連續20至30次。
跳繩動作:
跳繩的速度是自己調節的。太快或太慢都不合適。應該按照有氧運動的靶心率，(220-年齡)×60%~80%來調整。適應後可以逐漸加大量和強度，長期堅持，可以增強心肺功能，鍛煉耐力，保持好身材。
跳轉方法:
1.雙腳壹起跳，有壹個反彈動作:每次跳過繩子，雙腳會壹起墊在地上；
2.雙腳並攏跳躍，不彈跳:即連續跳過繩子；
3.單腳跳:即兩腳輪流跳，很像跑步；
4.擡腿跳躍:雙腳輪流擡起跳躍，可以顯著改善大腿肌肉。
營養增加
首先，補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、蛋、豆制品都含有豐富的優質蛋白質，要多註意補充。
第二，補充維生素和纖維素。維生素是至關重要的元素，其中維生素A、B和C最為重要，是人體生長發育所必需的。動物的肝、腎、蛋類，尤其是蔬菜含有很多維生素、纖維素和礦物質，要多吃新鮮蔬菜。
第三，增加礦物質。人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高。鈣和磷是骨骼的主要成分。因此，5-6月應補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物。此外，要多到戶外曬曬太陽，增加紫外線照射的機會，以利於體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。
第四，要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。俗話說:人在睡眠中成長。因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於生長和長高。所以，養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。