第壹，逐漸減少可樂的頻率。首先，很多人戒可樂的時候，容易嗎？三分鐘熱情？，這是因為最初的決心太？強硬？是的。戒可樂的時候，第壹步是減少頻率，而不是簡單的不喝可樂。比如每天喝壹瓶可樂的人，剛開始可以嘗試每兩天喝壹瓶，或者喝到忍不住，然後逐漸減少頻率。
第二，尋找可樂的替代品。第二，我們還可以通過壹些替代品降低大腦對可樂的認知？依戀？比如有的人會用泡騰片代替可樂，有的人會用壹些健怡汽水代替可樂。當我們想喝可樂的時候，可以先用這些替代品來緩解我們的煙癮，久而久之就可以忘記可樂了。另外，壹定不能濫用替代品，以免染上新的壞習慣。
第三，保持充足的飲水。除了吃可樂替代品，還要保持充足的飲水。比如我們口渴的時候，會直接強迫自己喝壹杯水，身體裏全是水。就算我們想喝可樂，也沒地方裝。這既健康又有效。另外，既然準備戒可樂，就要堅持下去，絕不半途而廢。
最後，科學研究證明，養成壹種習慣只需要21天，所以我們可以試著每天喝壹些白開水，最好是在某個時間喝，剩下的就交給時間吧。我們養成喝水的習慣後，大腦會逐漸忘記可樂的味道和刺激，水會完全取代可樂。