什麽運動能顯著增強體質，生命在於運動，運動預防疾病的功效已經得到醫學家的認可。所以，什麽運動可以顯著增強體質，達到防治的效果呢？下面我分享壹篇關於什麽運動可以顯著增強體質的文章。
什麽運動能顯著增強體質1 1，快走？
快步走是最安全的鍛煉方式。每天快步走6000步約1小時，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後恢復。
2.做瑜伽
瑜伽看似是靜態運動，但量卻不小。伴隨著音樂，有益於調節身心。很多姿勢和呼吸方式都有刺激胸腺的作用，可以通過刺激胸腺的分泌來提高機體的免疫力。
3.遊泳
遊泳可以提高機體對寒冷的適應能力，刺激和促進血液循環和新陳代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強機體對外界冷熱溫度變化的適應能力。另壹方面，遊泳時，由於溫水對皮膚的刺激，皮膚的血管急劇收縮。血管強烈收縮後，隨之而來的是相應的放松，使血管得到逐壹鍛煉，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
4、呼啦圈、跳繩、慢跑等。
戶外慢跑，使用呼啦圈、跳繩等簡易器械，可以增強體質，加強呼吸系統對溫度的適應，提高抵抗力，調整血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞的比例，可以吞噬人體內可能存在的癌細胞。不要跑得太快。正常呼吸為宜。註意用鼻子吸氣，用嘴呼氣。
什麽樣的運動能顯著增強體質？2運動方式有很多種，選擇合適的很重要。以下是幾種簡單有效的運動療法:
1，練習蹲姿可以預防頭暈:有的人在蹲姿或坐壹會兒後站立時，會感到頭暈、眼前發黑或金花，甚至昏厥。原因很多，但平時缺乏鍛煉也不容忽視，導致心臟衰弱。正確的做法是多做深蹲，增強心臟活力。下蹲的程度要根據個人的身體特點，由淺入深，逐步到位。身體好的人可以完全下蹲，然後站好1~2秒再起來；老人可以蹲壹會兒，或者開始時膝蓋微微彎曲，逐漸加大蹲的深度。壹般每天鍛煉2~3次，每次36次。只要持之以恒，頭暈等癥狀是可以改善甚至消失的。
2、經常眨眼可以防止視力下降:人到中年以後，老花眼等視力下降逐漸出現，為了保護視力，可以多做眨眼練習。方法是:坐、臥或站，收心全身放松，然後用力閉上眼睛，保持2~3秒再睜開。這是壹勞永逸的重復。當妳閉上眼睛，用力，精神上想到眼眶部分。當妳睜開眼睛的時候，盡量放松。每次鍛煉4-5分鐘，每天至少3-4次。秘訣是眨眼可以促進眼睛的血液循環，讓它們得到更多的血液灌註，所以可以防止視力下降。