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女性氣血不足應該怎麽補?

喝古雪河茶調養補鐵補血,可改善面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。下面給妳介紹壹些簡單常見的食療方法,妳可以在飲食中多註意調理。

補血:

壹:四物湯:白芍、當歸、地黃、川芎。

二:當歸補血湯:黃芪(30g)、當歸(6g)。

歸脾湯:白術、當歸、茯苓、黃芪(炒)、龍眼肉、遠誌、酸棗仁(炒)、木香、甘草(炒)、人參。

四:甘草湯:炙甘草(12g)、生姜(9g)、桂枝(9g)、人參(6g)、幹地黃(30g)、阿膠(6g)、麥冬(10g)、火麻仁(10g)、大棗(65438+)。

氣血補充:

八珍湯:當歸(酒混)10g,川芎5g,白芍8g,熟地(酒混)15g,人參3g,白術(炒)10g,茯苓8g,甘草5g。

當歸燉豬蹄

材料:豬蹄二只,當歸50克,蔥、姜、料酒、胡椒粉、鹽等。

制法:豬蹄洗凈,切成大塊,放入沸水中焯兩分鐘,去腥後撈出。然後鍋中加水,將豬蹄煮熟,加入適量的當歸和調料,用武火煮沸,再用文火煮至豬蹄熟爛。

清蒸雞

原料:人參15g、母雞1g、火腿10g、水發厚樸片10g、水發香菇15g、精鹽、味精、蔥、姜、雞湯。

制作:母雞宰殺後,脫毛清洗內臟,沸水鍋燙,冷水沖洗;火腿切片,玉蘭花切片,香菇,蔥,姜;將人參用開水焯壹下,放入籠中蒸30分鐘,取出;將母雞洗凈,放入鍋中,加入人參、火腿、厚樸片、香菇、蔥、姜、精鹽、料酒、味精,加入雞湯(沈水雞),放入籠中,大火蒸至熟透;把蒸好的雞放在大碗裏,把人參切碎,放在有火雞腿、玉蘭花片、蘑菇的雞上,把蒸好的雞的湯倒在勺子裏,煮開,撇去泡沫,調好味,澆在雞上。

桂參山藥豬裏脊

原料:當歸10g,黨參10g,山藥10g,豬裏脊500g,醬油,醋,姜絲,蒜末,香油。

制作:將豬裏脊肉切開,去除筋膜腺體,洗凈後放入鋁鍋內;將當歸、黨參和山藥裝入紗布袋中,紮緊嘴,放入鋁鍋中;鋁鍋加適量水,燉至豬裏脊肉熟透,取出豬裏脊肉,放涼,切成薄片,裝盤;將醬油、醋、姜絲、蒜末和香油與豬裏脊肉片混合,即可食用。

辣烤牛肉

原料:牛肉2500克、鹽90克、糖24克、紅醬油60克、姜2片、蔥3根、料酒、茴香、桂皮、紅米汁適量。

制作:選取牛肘處的整塊瘦肉,用刀按肌纖維切直,切成500克左右的塊,然後用刀根戳成排的刀孔,四周戳。先在案板上撒壹點鹽,把肉放在上面反復搓,直到鹽粒溶解(俗稱發汗),然後放入缸中腌制3 ~ 4天(夏天壹天),翻幾下,直到肉紅硬香;鍋內加適量水,大火燒開(水多),放入肉,上下翻幾下,取出擦洗幹凈;鍋底墊壹個鍋墊,將牛肉塊放在鍋墊上,加入茴香、桂皮、蔥結、姜片、料酒、白糖、醬油、紅米汁,大火煮開。牛肉變紅時,加入白湯淹沒牛肉,加入適量鹽,調味後加蓋煮開,再小火煨2小時左右,待筷子能戳進牛肉時取出。

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