長期違反這種生理周期，從現代醫學的角度來看，會降低抵抗力，早衰，內分泌失調等等。
1:不要吃泡面填飽肚子，以免太生氣。最好嘗試用水果、面包和粥類菜肴來充饑。
2.熬夜前，吃壹片維生素B族營養丸。維生素B可以緩解疲勞，增強人體免疫力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神醒腦，消除體內多余的自由基，讓妳神清氣爽；但是腸道不好的人，最好喝用枸杞泡的熱水茶，可以減壓明目！
4:熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，避免在熬夜的煎熬下滿臉厚厚的粉層或者油漬痘痘。
5:熬夜後第二天中午記得午睡。
壹、晚上睡覺前註意“晚餐”皮膚。如果睡眠不足，就會出現營養物質(水分和營養物質)的過度流失。晚餐時多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐應包括:富含膠原蛋白的食物如“動物皮”，大量富含維生素C的水果，或口服維生素C 1 ~ 2片。晚餐應杜絕:辛辣食物，防止皮膚水分過度蒸發。敏感皮膚盡量少吃海鮮。酒精飲料會大大降低皮膚對營養物質的吸收和保留，所以盡量少用。
第二，給足水分。熬夜時要註意保持室內空氣通暢，有壹定的濕度。如果妳無法改變環境的質量(比如酒吧、餐廳、工廠生產線等。)，更要註意護理——使用水分和營養充足的乳液，容易被皮膚吸收。
三、“睡懶覺”但不“洗懶覺”壹般來說，皮膚的作息時間在晚上10: 00到11: 00之間。這樣，下壹階段皮膚雖然不能正常入睡，但也能正常補充營養和水分。
四、在喧囂中“冷靜”由於睡眠不足，喝濃茶或咖啡、酒精等。保持興奮是睡懶覺的人習慣的方法。這樣容易出現黑眼圈，眼袋，皮膚暗沈等等。
5.熬夜的人有保護胃的方法。經常熬夜的人叫陰虛火旺的人。這類人還經常出現腸胃問題，可以通過食療改善，達到保護腸胃的目的。
6.熬夜過程中的註意事項:1。熬夜的時候我們會覺得很累，但是不管多累，最好不要中途睡覺，就像壹臺機器，忽開忽關，對身體非常不好。我們必須等到事情忙起來。2.如果困的時候事情不忙，可以喝點咖啡或茶等刺激性飲料提神，但要註意熱飲，濃度不能太高，以免傷胃。3.熬夜時，大腦需氧量會增加，要經常深呼吸。4.事情忙的時候，壹定要收心。即使不睡覺，也要坐在椅子上，接受自己的內心。
七、熬夜後的補救措施:1。睡前或起床後敷臉五到十分鐘(可以用保濕面膜)，補充缺水肌膚。2.起床後洗臉時，用冷熱交替刺激面部血液循環。3.塗抹護膚品時，先按摩面部五分鐘。早上起床後喝壹杯枸杞茶，有補氣強身的作用。5.做壹個簡單的柔軟運動，鍛煉筋骨，讓精神煥發。6.早餐壹定要吃飽，但是不能吃冷食。