因為骨關節炎與肥胖、脫鈣、維生素A和維生素D缺乏有關，所以在飲食上要註意以下幾點:
(1)多吃高鈣食物，保證骨骼代謝的正常需要。因此，宜多吃牛奶、雞蛋、豆制品，必要時補鈣。
(2)蛋白質的攝入要有限制，食物中蛋白質過多會促進鈣從體內排出。
(3)多吃富含維生素的食物，如蔬菜、韭菜、菠菜、甜椒、柑橘、柚子、獼猴桃、大棗等。我們應該增加各種維生素的攝入，如維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C和維生素D等。
(4)桃仁粥:取桃仁1015g，洗凈，搗成泥狀，加水研磨去渣，與薏苡仁30g、大米50100g同煮，隨意服用，每日壹劑。
(5)冬瓜薏仁湯:冬瓜500克連皮切片，與薏仁50克和適量水* * *，用小火煮至冬瓜熟透，食用時加鹽調味。壹天壹劑，隨意吃。
(6)民間偏方
(1)取新鮮玉米芯30 50穗，將嫩皮和流蘇(玉米須)放入鍋中，加水1520kg，煎煮30分鐘左右。拿嫩玉米吃，趁熱用玉米煮的熱水熏洗患處。每兩天壹次，共3 5次。
②取老桑枝3060克，黃柏10克，水煎。
小貼士:
雌激素可以預防50歲以上女性骨關節炎的發生；平時要加強肌肉力量，鍛煉股四頭肌有助於維持膝關節的穩定；有氧運動可以減緩功能障礙的發生。此外，飲食控制和維生素D加鈣療法也是有效的預防策略。
保持良好的生活習慣，床是否合適，直接影響人的健康。木床上加5 10 cm的墊子最合適。同時也要註意飲食和房事。註意日常體育鍛煉，可以增加人體的靈活性和反應性，以及頸部、腰部和人體各部位肌肉和韌帶的耐久性，從而達到祛病強身的目的。
骨關節炎的運動療法有哪些？
(1)遊泳是壹項適合中老年人的全身性健身運動。這種運動對全身關節基本沒有壓力，但能增強心肺功能，使肌肉強健，減少腹部脂肪，保持身材，達到強身健體的目的，又不損傷關節，非常適合廣大骨關節炎患者。這項活動可以每天進行，每次巡視時間不宜過長，以免過度勞累身體。
(2)散步是中老年人隨時隨地都可以進行的活動。最好選擇空氣清新，樹木安靜的環境。通常如果旅行不遠，時間充裕，可以慢慢來，及時到達目的地，這也是鍛煉身體的好時機。為了達到健身的目的，走路需要壹定的速度(每分鐘80±90步為中速，100步以上為快速)和壹定的距離(壹般每天6000步左右，體力可達1000步)。每天步行約1小時，壹次或分上下午不同時間。以自我感覺良好，無心悸氣短，全身溫暖舒適或微汗為宜。
(3)腿部肌肉力量的鍛煉，對膝關節炎、髖關節炎患者很有幫助。平時在家看電視時，可以做這樣的練習:坐在椅子上，雙腿伸直，與地面成30度角，腳尖伸直10秒，然後腳尖擡起10秒，讓小腿肌肉有緊張感，然後放下腿放松。這樣腳趾交替伸直、向上傾斜、放松，會鍛煉腿部肌肉。每天早晚做15分鐘，堅持鍛煉，可以提高關節的穩定性。
小貼士:
骨關節炎是由關節退化和關節軟骨破壞引起的慢性關節炎。患者多為45歲以上的中老年人。起病緩慢，常伴有多個關節。患病關節可有持續性鈍痛，活動時加重，休息後好轉。有時可出現急性疼痛發作，同時在進行關節活動時出現關節僵硬和喀嚓聲的癥狀。久坐後關節僵硬加重，稍微活動壹下就好了。晚期可出現關節腫脹、腫大，活動受限。