秋季防病小貼士1。秋季防病保健有哪些小竅門？
1，調理脾胃
立秋後，我們應該盡量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虛弱的人。夏秋之交，調理脾胃要以清熱健脾為主，少食多餐，多食熟、軟而開胃、易消化的食物。
少吃辛辣油膩的食物，秋季註意清胃火，讓體內濕熱之邪從尿中排出，等胃火退去後再進補。
4.預防感冒
秋天感冒的次數越來越多。預防感冒，首先要根據氣溫變化增減衣服，尤其是老年人。其次，室內空調溫度不宜過低，壹般在25攝氏度至27攝氏度為最佳。秋季是疾病的高發期，壹定要及時就醫，以免耽誤病情。
5.小心吃水果和蔬菜
夏天吃大量的水果蔬菜不會引起脾胃疾病，但卻降低了腸胃的抗病能力。秋季吃大量的水果蔬菜，肯定會幫助濕邪損傷脾陽，脾陽不能運化水濕，腹瀉、痢疾、便溏等急慢性胃腸疾病就會隨之而來。
所以入秋後要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虛寒者。
2、皮膚病的預防
註意個人衛生，保持皮膚濕潤，註意房間衛生，保持清潔，飲食均衡，多吃富含維生素的食物，過敏時及時發現過敏原。
3.預防骨關節炎
註意防寒保暖，均衡飲食，補充鈣和維生素；還要補充軟骨營養，抑制和消除骨關節炎癥，提高關節和機體的免疫力，避免關節因過度活動而疲勞，進行散步、太極拳等運動，用熱水泡腳。
擴展數據:
適合秋季食用的食物有:
百合:具有補肺潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳的作用。
山藥:特點是補而不滯，不熱不燥，男女老幼病弱皆宜。
白扁豆:初秋用白扁豆煮粥或熬湯，能消暑、解暑、健脾和胃、增進食欲。
蓮藕:生蓮藕能清熱生津止渴；煮熟的蓮藕可以健脾開胃，益血。有句話叫“蓮藕要夏生秋熟，生食鮮嫩，熟食老壯”。
黃鱔:秋季食用黃鱔不僅有很強的滋補作用，而且對人體血糖有壹定的調節作用。可用於燒烤黃鱔段、燉黃鱔、炸黃鱔絲、黃鱔粥。
栗子:有健脾胃、補腎壯骨的作用。
核桃:能補腎固精，溫肺平喘，益氣養血，潤燥潤腸。
花生:深秋花生成熟時，要用新鮮的花生磨碎做湯或煮，不宜油炸。
大棗:秋季吃大棗是滋陰潤燥、益肺補氣的進補食品。如果能和銀耳、百合、山藥壹起燉，效果會更好。
苦瓜:苦瓜具有清熱去火、解毒明目、益氣填精的作用。
蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化瘀、清熱燥濕、止咳化痰的功效。
此外，梨、荸薺、海蜇、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、西紅柿、兔肉也適合秋季食用，黃芪、人參、沙參、枸杞、何首烏適合進補。
搜狗百科-秋季養生
2.秋季疾病預防知識
秋天氣溫變化很大。初秋氣溫較高，即“秋老虎”日，雨水較多。壹些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發，甚至可能爆發。深秋，氣溫逐漸下降，風幹燥，是壹些呼吸道傳染病的高發季節。因此，加強秋季傳染病的防治，對維護健康具有重要意義。
秋季常見傳染病可分為三類:腸道傳染病、呼吸道傳染病、蟲媒傳染病。
常見的腸道傳染病包括霍亂、傷寒和痢疾。這種傳染病是通過“糞-口”途徑傳播的，是“吃”出來的傳染病。通常由細菌或病毒汙染手、飲用水、餐具或食物等引起。，而且治療不當，吃了就生病。
常見的呼吸道傳染病包括流感、軍團病和結核病。這種傳染病通過呼吸道傳播，是壹種“被吸入”的傳染病。細菌和病毒通過空氣傳播或通過灰塵中的細菌或病毒飛沫經呼吸道進入人體。
常見的蟲媒傳染病包括日本腦炎、瘧疾、登革熱和流行性出血熱。這種傳染病通過壹些昆蟲媒介傳播，如蚊子、蟎蟲、虱子、跳蚤等。這是壹種“叮咬傳播”的傳染病。昆蟲先叮咬病人，再叮咬健康人，同時將細菌或病毒引入健康人體內致病。
因為秋天在夏冬之間，夏冬傳染病可能在秋天發生。請不要粗心大意。特別是腸道傳染病，如霍亂、傷寒、細菌性痢疾、病毒性肝炎等疾病。由於秋季天氣仍然炎熱，各種細菌、病毒仍處於旺盛生長繁殖期，食物、水、環境仍易受感染，因此疾病仍易發生和傳播。蒼蠅、蚊子、蟑螂等病媒生物在秋季繁殖頻繁，它們攜帶各種病原體感染食物、水和環境。
1，搞好室內衛生，做好糞便管理，清除垃圾，疏通汙水溝，消滅蚊、蠅、鼠、蟑螂等四害；
2、做好飲食衛生:不吃變質的食物，不喝生水，不吃生冷不潔的食物，不吃蒼蠅、蟑螂等叮咬爬過的食物，碗、筷等餐具應嚴格消毒，傳染性病人和帶菌者應暫時調離飲食服務工作崗位；
3.養成良好的個人衛生習慣:做到“五要”和“七不”。(即“五要”即按時作息；睡覺前刷牙；飯前便後洗手；經常洗澡、洗衣服；剪了指甲，理了發。”七不”是指不隨地吐痰；不隨地大小便；不要丟棄果皮、紙屑等廢棄物；不吸煙，不吸毒；不要喝生水；不吃不潔的食物；不需要公共毛巾、未消毒的杯子、碗和筷子。)
4、腸道傳染病的常見癥狀，起病急，腹痛、腹瀉，壹天排便可達十次以上，其次為膿性大便，偶爾伴有輕度發熱、四肢無力。惡心、嘔吐和脫水等嚴重癥狀。
5.及時發現和控制傳染源:如發現病人或可疑病人，應及時向醫務室報告，做到早隔離、早治療。
3.春夏秋冬預防疾病的健康小貼士。
秋季健康小貼士從夏天到秋天，天氣由熱轉冷。因為晝夜溫差加大，也是人生病比較多的時候。所以無論男女老少，秋季都要註意養生，早睡早起，註意飲食。在此，我們想提醒各位上了年紀的朋友和身體虛弱的朋友，雖然有人提倡“春寒料峭，秋寒料峭”，但大家還是要根據自己的身體狀況進行自我調節。秋季，由於陽氣和龍隱虛弱，胃腸的抵抗力下降，病菌容易乘虛而入，損傷脾胃，導致胃腸疾病。所以秋季要註意飲食健康，防患於未然。讓我們來看看這些秋季健康小貼士:
1，調理飲食。秋季膳食應以“滋陰潤肺”為基本原則。對於腸胃較弱的老人，可以用早餐粥益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。
2.早起早睡。祖國醫學提倡秋季“早起早睡，與雞同樂”。早睡可以符合* * *的集合，早起可以放松陽氣。現代科學研究證實，秋季早起可以減少血栓形成的機會，同時也不宜起得太快。全身放松幾分鐘對預防血栓也有重要意義。秋末冬初腦血管疾病發病率極高，發病時間多在長睡眠後期。這是因為睡眠時腦血管的血流速度變慢，容易形成血栓。
3.重新調整妳的情緒。壹般來說，秋天人的情緒不太穩定，容易煩躁或悲傷，尤其是花木雕零親自來看，深秋秋風蕭瑟，往往會使部分人(尤其是老年人)產生抑郁和暮氣沈沈的感覺。所以秋季養生要以情緒、樂觀、心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裏，出去看看風景，表達壹下喜悅，可以讓憂郁和煩惱煙消雲散，讓人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
4.預防秋燥。秋季氣候幹燥，皮膚中的水分蒸發較快，容易引起皮膚皸裂、皺紋增多、咽幹、便秘等癥狀。因此，預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內濕度應保持在壹定水平，註意補充體內水分，避免因過度勞累和劇烈運動而耗盡體液和氣體。為了防止皮膚幹燥，可以塗各種護膚霜。但需要註意的是，如果嘴唇幹裂，就不要擦甘油，也不要用舌頭頻繁舔嘴唇，否則嘴唇會幹裂。
5.增強抗病能力。俗話說“春捂秋凍，百病不生”。秋季氣候漸冷，衣服不宜壹下子增加太多。刻意冷凍身體，進行壹些防寒運動，也是增強身體對冬季寒冷氣候適應能力的重要途徑。秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。特別要註意耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高機體對疾病的抵抗力。
6.防止氣候突變。深秋時氣候變涼了。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人對氣候變化也非常敏感，容易導致舊病復發、病情惡化和死亡。因此，這類疾病患者要特別註意提高警惕，加強預防，家中應備有急救和治療藥物以防萬壹。以前有句話叫“寒露不冷，初霜轉冷”。初霜時，氣溫變化與冬季接近。所以在後半季，可以說是秋末時節，季節接近寒冷而不是涼爽。所以到那個時候，保養就更要註意了。
秋季健身小貼士
立秋和初夏是兩個節氣，天氣非常悶熱潮濕，暑熱重在除濕納涼。
建議:多喝玉米水和豆湯。
千禧年後，濕度降低，氣候變得幹燥。養生重在潤燥防燥。
建議:多喝梨百合湯。
肺氣虛弱，建議深秋用蟲草燒水，或贊雞湯鴨湯滋補。
4.秋季健康生活小貼士
秋季秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差大，氣候變化不規律，是疾病多發的季節。此外，我國北方雨水少，天氣幹燥，容易出現口幹、鼻燥、咽幹、舌燥少津、幹咳少痰、皮膚皸裂等癥狀，醫學上稱為“秋燥”。為增強機體免疫力，加強機體調節功能，適應不斷變化的氣候，提醒學生在日常生活和飲食方面采取相應措施，預防各種疾病的發生。
感冒
秋季氣候變化異常，季節變換快，早、中、晚室內外溫差大，呼吸道黏膜不斷暴露於乍暖還寒之中，抵抗力減弱，為病原微生物提供了可乘之機。現在是感冒等上呼吸道感染的高發季節，尤其是在環境不通風的情況下，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
貼心提醒
遵循“捂春凍秋”和“耐寒鍛煉從秋天開始”的規律，註意選擇氣溫變化的衣服；增加戶外活動，積極鍛煉身體，增強體質；保持學習生活環境通風良好，盡量避免出入公共場所；多喝水，多吃新鮮果蔬，適當補充維生素；經常用冷水洗臉。如果已經感染了感冒等呼吸道疾病，要多喝水，吃清淡的食物，比如蔬菜水果。不要吃油膩、油炸和過於生冷的食物，少吃辛辣食物，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、蘿蔔等。
消化系統疾病
秋季天氣涼爽，人的食欲增加，容易暴飲暴食，導致胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差大，容易引起腹寒，或誘發結腸過敏，使腸道蠕動增強，導致腹瀉。另外，秋季是腸道疾病多發的季節，如細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱腸炎(耶爾森氏菌)，因為病菌繁殖快，食物易腐。痢疾的早期表現包括發熱、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉、粘液、粘液血、膿血，大便次數增多，產生跌倒感。傷寒持續時間長，癥狀有腹脹、全身乏力、脈搏慢、精神淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等。
貼心提醒
晚上中午睡覺時蓋好被褥，防止腹寒引起腹瀉和胃部不適。註意飲食衛生，不在學院餐廳外的攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、配菜、冷飲，不吃隔夜、變質食品，不吃生海(水)品，生吃果蔬洗凈後食用，確保進口食品的衛生安全。註意個人衛生，勤洗澡、洗手、剪指甲，特別註意飯前用自來水洗手。
5.秋季傳染病預防知識
秋季冷空氣活動次數會逐漸增多，氣候會有壹個冷熱的過渡期。但是，整體氣溫趨勢是下降的。因為氣溫多變，晝夜溫差大，立秋後是疾病多發的季節。這期間註意保健很重要。那麽夏秋之交應該預防哪些疾病呢？
1，感冒——主要是由於氣溫多變，冷空氣活動頻繁，秋天成了感冒、傷風的多發季節。當然，預防的方法還是要註意增強自己的體質。另外，可以遵循“捂春凍秋”的規律，但這個原則要因人因境而定，不可盲目“凍”。
2.支氣管炎:秋季是慢性支氣管炎的高發期。應根據反復發作、持續支氣管炎的特點，積極配合治療。秋天，空氣中有很多過敏原，也是引發支氣管炎的原因之壹。因此，應避免接觸過敏因素。另外，好的心情可以增強身體的免疫力和抵抗力。改善居住環境，空氣要清新，沒有煙塵汙染。
3.胃病復發:每到秋季，人體接觸冷空氣，血液中組胺酸增多，胃酸分泌增多，胃腸痙攣收縮，自身抵抗力和對氣候的適應能力下降。此外，由於氣候變冷，人的食欲旺盛，加重了胃腸功能的負擔，導致胃病復發。此類患者除保暖外，還應加強體育鍛煉，改善胃腸道血液循環，減少患病機會，註意合理膳食，少食多餐，定時戒煙戒酒，增強胃腸道的適應能力。
4.秋雨病:秋季多雨，氣壓低，濕度大，可影響人的血壓、血沈、尿量，使部分人情緒低落、抑郁。潮濕的天氣有利於細菌的生長繁殖，會大大增加人類患傷寒、痢疾、各種消化系統和皮膚病的幾率。克服秋雨天氣對人的影響，壹是加強人體對環境的適應能力，二是根據天氣采取相應的預防措施。
5.皮膚感染:秋季皮膚容易被蚊蟲叮咬，紅腫、發癢。抓撓後可繼發細菌感染和膿皰病(皮疹)。所以，被蚊子咬了之後壹定不能撓。可以塗風油精，清涼油消腫止癢。
6.秋季傳染病預防知識
妳好！有必要說說白，研究壹下環境，食品衛生，個人衛生。註重食品衛生，管住“病從口入”，做好“三管撲滅”，加強自我防護；
1.提倡良好的個人和食物衛生習慣。管理飲食，不吃變質的食物；不喝生水，不吃生冷食物；不要吃蒼蠅咬過的食物；不要暴飲暴食；實行分餐制，養成飯前便後洗手的好習慣；生蔬果要洗凈消毒；杜絕生吃水產品。罐頭食品不能食用，因為它開始鼓起來，顏色和味道都變了。不要喝生水。
2.加強個人防護，了解腸道傳染病的道相關知識。充足的睡眠和豐富的營養可以增強體力；夏天保持良好的心情有助於預防腸道傳染病。適當食用大蒜和醋可以預防胃腸道傳染病。
3.如果感染了腸道傳染病，要馬上去醫院。不要亂用藥，尤其不能用抗生素進行不規範治療。為防止耐藥性的出現，部分腸道對感染性疾病抗生素使用不當做出反應，甚至可能導致危及生命。