首先，運動不僅可以提高我們的身體素質，而且當我們適度運動時，我們的身體會大量出汗，體內的水分也會排出，相應的體內水分也會減少很多。
當然這種方式並不能完全排出體內的水分，而且這種方式只能排出體內的壹小部分水分，而且是最接近皮膚的水分，還在體內深處的水分是達不到這壹層的。
五谷雜糧，經常吃某些食物，也能起到排除體內濕氣的作用。比如經常喝壹些紅豆和大麥茶，可以健脾補腎，同時也有通便潤腸的作用，可以使人的身體慢慢好轉。
需要大家註意的是，這種情況需要我們先確認自己的脾胃功能是否正常，否則長期飲用紅豆大麥茶會對脾臟造成壓力，長期對身體健康造成負面影響。
最後，現在年輕人對保健上癮。除了盡量每天不喝涼水，夏天不吹冷空調，還可以加姜水泡腳。
每天泡腳可以祛寒濕，還可以讓妳睡個好覺。泡腳最好在腳踝處，溫度不要太高。保持在50度左右就可以了。盆內放熱水後，隨機放幾片生姜，加強祛濕效果。
如果泡腳的時候膝蓋總覺得冷，說明寒氣慢慢出來了。如果每天泡腳，壹個月左右就會看到效果。
身體有濕氣的各位朋友，趕緊行動吧！