穴位按摩。當出現便秘時，可以采用穴位按摩來緩解這種情況。常見的穴位有中脘、天樞穴。患者可以躺在床上，自己按摩腹部，順時針按摩兩分鐘左右，再按壓上述兩個穴位壹分鐘左右，可以有效改善便秘。
親愛的。蜂蜜中的礦物質和微量元素非常豐富。便秘時，可以用蜂蜜沖服，既能補充微量元素，又能使腸胃蠕動加快，能更好地緩解便秘。如果想劃得更順暢，可以在蜂蜜水中加入適量的白醋，每天早晚服用。
增加飲水量。每天多喝水有助於促進腸道新陳代謝。便秘的人要刻意多喝水，沒事的時候要多喝水，尤其是早上起床後。白開水必不可少，可以促進排便。
適度運動。每天運動也很重要，可以幫助促進新陳代謝，對排便也是非常好的事情。經常運動還可以讓心情更開闊，所以可以讓排便更順暢。
平時大家要註意排便的方法，養成定時排便的習慣。排便後不要硬撐，否則會造成大便幹燥。而且排便要專心，避免三心二意，上廁所最好不要帶著書和手機，否則會影響排便。