1，痛經食療
(1)益母草煮雞蛋
制作材料:雞蛋150克，益母草30克。
練習:
1.先將益母草去雜，用清水洗凈，用刀切成段，瀝幹水分。
2.把所有的雞蛋放進水裏，壹個壹個洗幹凈。
3.將益母草和雞蛋放入鍋中，加水同煮。20分鐘後，雞蛋熟了，殼也去掉了。然後把雞蛋放在這個湯裏煮15-20分鐘。
小貼:
1.活血化瘀，養血調經，補益氣血。
2.適用於月經初潮胸腹疼痛者。
3.適用於治療氣血不足、瘀血阻滯、月經不調、產後惡露不絕、功能性子宮出血等癥引起的痛經。
4.雞蛋:與鵝肉同食，會損傷脾胃；與兔肉、柿子同食，導致腹瀉；同時也不適合和甲魚、鯉魚、豆漿、茶葉壹起吃。
(2)胡蘿蔔炒豬腰
生產材料:
材料:豬腰200克，胡蘿蔔150克，桂皮3克，胡椒粉5克(紅尖椒)。
調料:花生油20克，醬油5克，鹽3克，蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。
練習:
1.豬腎去脂膜和騷腺後洗凈，切塊。
2.胡蘿蔔洗凈，切塊。
3.將肉桂和胡椒曬幹，磨成粉末。蔥、姜洗凈切片。
4.鍋中加入花生油，燒熱，鍋中放入蔥、姜，放入豬腎、胡蘿蔔，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒至熟。
小貼:
此菜具有溫陽散寒、活血止痛的作用，用於寒濕凝滯所致的痛經。
2.痛經的飲食禁忌
1，冷食
女性在經期不宜吃生冷生冷的食物，尤其是寒性痛經者，更應遠離生冷食物。
2.蝸牛
蝸牛性涼，能清熱，但女性經期不宜吃蝸牛等生冷食物。
3.紹科拉特
巧克力容易導致情緒失控，使情緒不穩定，愛吃糖，除了肥胖還會增加對維生素B的需求。而且糖會消耗體內的維生素B和礦物質，更容易讓人愛吃甜食。吃含糖量高的甜食不僅不能改善經期不適癥狀，還會引起血糖不穩定，影響體內激素平衡，加重痛經，所以痛經不能吃任何東西，巧克力就是其中之壹。
4、花椒、丁香、胡椒
經期飲食以清淡為主，口味溫和、營養豐富的食物不適合刺激性強的辛辣食物，會刺激血管擴張，導致月經提前，月經量增多。花椒、丁香、胡椒都是調味料。做菜的時候可以放壹些，讓菜更美味，但是女性朋友在經期不適合吃這種辛辣的食物，否則會導致痛經，經血增多。
5.皮爾斯
女性經期不宜吃生梨。
6.柿子
柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收。女性在經期會大量失血，需要補鐵，所以經期不適合吃柿子。
7.鹽
女性在月經來潮前吃鹹的食物是有害的。太鹹的食物會導致體內鹽分和水分過多，容易引起經期頭痛、情緒波動、易怒。
8.咖啡因飲料
含咖啡因的飲料會引起乳房疼痛、焦慮、易怒和情緒不穩定，還會消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
9.葡萄酒
酒精消耗維生素B和礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物代謝，並產生過多的雌激素，刺激血管舒張，導致月經增多或經血過多。
10，綠茶
月經期間，經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白。所以女性朋友在月經後會流失大量的鐵，所以補鐵很重要。茶葉中含有30%以上的單寧酸，會與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸黏膜對鐵的吸收，引起乳房脹痛，容易引起焦慮、煩躁、情緒不穩定。