孕期水腫的主要原因是懷孕28周後，孕婦的子宮因為胎兒變得越來越大，壓迫靜脈血管，導致靜脈回流。此外，如果孕婦有過度的飲食和休息習慣，比如吃得太鹹，體內鈉過多，休息不好，導致內分泌失調，每天喝水過多或過少，就會出現水腫。
1.扇貝、冬瓜、粉條鍋、西葫蘆等富含維生素、核黃素、鈣、鐵、磷等礦物質。孕婦適當吃西葫蘆，可以清熱、增進食欲，緩解孕晚期容易出現的水腫。
2.鯉魚冬瓜湯鯉魚含有豐富的優質蛋白質和冬瓜，能消炎利尿，益水消腫效果好。
3.炒竹筍竹筍富含多種人體必需的氨基酸和膳食纖維，對妊娠晚期的水腫、利尿、消腫有壹定的作用。
4.炒西葫蘆含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等礦物質，有解熱、利尿的作用。孕婦吃西葫蘆可以增強體質，緩解孕期水腫。
5.紅豆鯽魚湯紅豆含有豐富的膳食纖維、皂甙等物質，能清熱利濕，鯽魚能改善血液循環。兩者結合可以有效緩解孕晚期容易出現的水腫。
6.芹菜炒肉芹菜含有豐富的膳食纖維，吃了可以促進腸胃運動，孕晚期吃了可以緩解水腫。
7.炒豆芽豆芽含有豐富的膳食纖維、鉀、鎂等營養成分，清脆可口，還能緩解孕期水腫。
8.海帶排骨湯海帶含有豐富的碘和不飽和脂肪酸。適當食用可以保證營養均衡，對孕期高血壓和水腫有很好的緩解作用。
9.混合玉米粒含有豐富的膳食纖維，搭配豌豆也能緩解孕晚期水腫。
小貼士到了懷孕末期，孕婦的行為越來越困難。因為分娩倒計時已經開始，準爸爸要抓緊時間照顧孕婦。利用這個空檔來緩解孕晚期孕婦的不便。