1，穿的衣服太少
這是手腳冰涼最常見的原因之壹。如果妳加了更多的衣服，還是手腳冰涼，那就要註意了，很多人因為體表溫熱神經感受器的“冷點”而對寒冷反應遲鈍。
2、有壓力不懂得放松
當妳遇到緊張和壓力的時候，妳會手腳發抖，手指冰涼，但事情過後，妳會慢慢恢復溫暖。
3、血糖太低
它是手腳冰冷的第三個主要原因，尤其是對於饑餓的兒童和老人，或糖尿病患者。另外，減肥過多的男女也會手腳冰涼。
4.低溫體質的人
有很多幼兒和老人的大腦溫度中樞功能尚未發育，或者已經衰老遲鈍。當天空氣冷卻到壹定程度，體溫中樞無法自由調節，容易手腳冰涼。
5、酒後手腳冰涼。
特別是在寒冷或下雪的季節，很多人喝酒取暖，脫衣服，或者到戶外降溫，凍傷。壹些保姆或家長在嬰兒或老人的食物中添加低劑量的酒精飲料，往往會導致喝後體溫下降的現象。
6、極少數人體溫低。
冬夏兩季手腳都冷，可能是因為感染，寒流時穿的衣服太少，或者運動量不夠。空調壹吹，容易出現畏寒、手腳冰涼、頭疼、大病，手腳會開裂。
治療方法
1，保證營養充足，吃熱量足夠的食物，增加身體產熱。
2、如手腳冰涼伴有肢體動脈搏動減弱或消失，皮膚呈淡藍色缺血表現，應去醫院檢查。如手腳冰涼伴有四肢動脈搏動減弱或消失。
3.加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣服，戴好保暖性能好的手套、鞋襪，手腳勤擦點油。
4、堅持運動，促進全身血液循環，每天用溫水浸泡手腳或按摩四肢，改善四肢局部血液循環。
5、避免精神緊張和情緒激動，據測定，情緒激動時，手的溫度能迅速下降到24℃，平靜後再慢慢恢復。
6、在醫生指導下，服用強壯健康的中藥，如人參、蜂王漿、附子等。，有人認為烏頭對老年人手腳冰涼有很好的效果。
預防手腳冰涼的方法
1，多吃含碘食物。老年人應選擇多吃低脂肪蛋白質，如魚類和禽類；其次，多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝類等。此外，可以多吃富含B族維生素的食物，可以擴張末梢血管，加強神經抵禦寒冷的能力；做菜時可在菜裏加壹些香料，但註意不要過量，如辣姜、蔥、胡椒、辣椒、蒜、咖喱等，能促進血液循環，產生熱量。
2.按摩相關穴位。經常搓手、腳、心，可以改善末梢血管的微循環，或者按摩以下穴位。湧泉穴:湧泉穴位於腳的中央，用手掌快速搓至有熱感為佳。勞宮穴:勞宮穴位於手掌心。壹只手握拳，另壹只手手掌摩擦至感覺微熱，再換另壹只手，交替進行。
3.選擇鞋子、襪子和手套。老年人外出時，要戴上保暖性能好的手套和鞋襪，同時可以經常用壹些油擦手和腳。鞋襪是純棉的，不能太厚，否則容易出汗。當鞋裏的濕氣遇到冷空氣，妳的腳會感覺更冷。鞋底要厚，2~3 cm為宜，薄底鞋的禦寒效果差。白天坐著的時候可以用小毯子蓋住下肢。
4.適度晨練。早上早起做運動，可以加快血液循環和新陳代謝，壹整天都會精神飽滿，不容易發冷。簡單的爬樓梯，原地跳躍等。都有助於增強體溫調節能力。起床前也可以用手按摩下肢。堅持慢跑、快走、打太極拳等。平時會讓身體各個部位都動起來，但不要過度，否則會有反效果。
5、洗澡泡腳。每晚睡前泡腳，在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。泡20分鐘左右，會感覺全身發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。壹周洗壹兩次澡，可以促進血液循環，溫暖身體。
如何進行足部保健
1，硬底墊
老年人穿的涼鞋不宜用塑料或硬皮革制成。鞋面面料要柔軟，軟皮更合適，但鞋底不能太軟。硬底鞋有壹些軟底鞋不具備的優勢:堅硬的弧形鞋底模擬了行走時鞋底的屈曲，可以幫助行走。不僅是鞋底，有壹定硬度的鞋跟也能抗擠壓，給鞋跟更大的支撐力。
2、系帶涼鞋
最好能隨時調整胖瘦，比如有鞋帶或者粘扣的鞋子。因為很多人，包括老年人，到了下午，腳上都會水腫。如果此時涼鞋過緊，腳部血液循環不暢，熱量無法有效到達腳部，腳趾可能會腫脹。可調綁帶涼鞋可以避免這個問題。同理，老人穿的涼鞋尺碼壹定不能太小。
3.良好的防滑性能
不要選擇那些鞋底太平的鞋子，碰到水就會很滑。盡量選擇鞋底防滑的鞋子，通過增加鞋子與地面的摩擦力來減少老人腿部的緊張感。另外，鞋跟最好不要超過3厘米。離地面越近，穩定性越好，越不容易滑倒。但是，完全平跟是不合適的。可以有2厘米左右的鞋跟，可以提高老年人腳底的抗震能力，保護椎間盤。
4、透氣性好
老年人穿上涼鞋後，每12小時皮膚散發的水分量為15-40克。如果濕氣在鞋內停留超過4-5小時，腳越濕，熱量散失越多，就會導致著涼。所以老年人選擇涼鞋盡量不要大面積的皮質，露出的部分比較多，特別是鞋面兩側有透氣孔的。
老人手腳冰涼應該吃什麽？
紅棗姜湯的主要原料是紅棗、生姜、紅糖。具體方法是取大棗10枚，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶，每日1次。
經常喝大棗姜湯可以改善手腳冰涼的癥狀，這與大棗和生姜的功效是分不開的。大棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的作用。生姜味辛溫，有溫中止嘔、解表散寒的作用。兩者相結合，可以充分發揮蔣心文溫養棗之意，促進氣血運行，使全身血液循環相應改善，手腳自然暖和。
此外，棗姜湯中的紅糖還有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究證實，生姜中所含的姜酚對心臟和血管運動中樞有直接的興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，絡脈通暢，從而改善體表循環，使人全身發熱。
需要提醒大家的是，生姜性溫，經常被牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘等癥狀困擾的朋友們。，不宜攝入過多生姜；紅棗姜湯含糖量很高，不適合糖尿病人喝。