方法1:家庭治療。
1，停止活動。壹旦肌肉開始痙攣，立即停止運動。肌肉痙攣可能發生在運動或正常活動中。壹旦有痙攣的跡象，立即停止運動，嘗試治療。雖然妳可能會感到疼痛，但通常並不嚴重。嘗試按摩或揉搓痙攣部位，幫助放松肌肉，增加血液流動。
2.讓受影響的肌肉得到休息。肌肉抽搐後(尤其是背部肌肉)，讓其好好休息幾天。肌肉痙攣後感到酸痛是很常見的。肌肉需要壹些時間來恢復。不要給他們額外的壓力。與此同時，記得輕輕地移動妳的肌肉，以防止它們變得僵硬。可以對受影響的肌肉做壹些放松的活動。當妳感到抽筋或疼痛時，立即停止。盡量散散步或做壹些拉伸運動，不要扭動或彎腰。
3.做伸展運動。肌肉痙攣或抽搐？做伸展運動可以幫助妳。向相反方向輕輕拉伸突然收縮的肌肉。不要過度拉伸。當妳開始感到疼痛時，立即停止。感覺有點緊的時候，不要繼續拉，保持這個範圍就好。每次保持30秒左右。腿部痙攣——面向墻壁站立，與墻壁保持數十厘米的距離。保持前臂靠在墻上，保持膝蓋和背部挺直。腳踏實地，身體前傾。妳會感到小腿肌肉收緊。這種感覺應該是舒服的或者沒有痛苦的。當妳感到疼痛的時候停下來。
腳或小腿痙攣——坐下來，將抽筋的那條腿的腳趾向上彎向鼻子。也可以輕輕把腳拉到頭上。妳會感到小腿或腳上的肌肉收緊。
後腘繩肌痙攣——坐在地上，雙腳向前伸直。妳的腳不能上下彎曲。慢慢彎腰，保持背部挺直。將妳的胸部向妳的腿移動。壹旦妳感覺到小腿後側收緊，停止彎腰。
大腿痙攣——保持穩定的支撐，托住腳踝，輕輕向後拉腳。妳會感到大腿前側收緊。
手痙攣——手掌貼墻，手指向下，用手推墻。
4.做適度運動，緩解背部痙攣。如果是背部肌肉抽搐，輕度鍛煉可能會有幫助。只有在疼痛減輕或痙攣慢慢消退後，才進行這些練習。如果情況嚴重，非常痛苦，或者這些運動使痙攣加重，請立即停止。走路時，將膝蓋擡得比平時高(像走直線步)，背部保持挺直。這個動作會輕輕拉伸下背部，幫助肌肉放松。
把手舉過頭頂。重復10次，每次5到10秒。每天做三到四次。這項運動可以拉伸背部肌肉。
躺在地上，輕輕將壹個膝蓋拉到胸前。保持10秒，然後換邊重復。每天做2到3次，每次5到10次。也可以同時將雙膝拉向胸前。這個動作可以拉伸腰部肌肉，放松其他肌肉。
5.熱敷或冷敷。熱有助於肌肉放松和停止抽搐，而冷有助於消腫和緩解疼痛。肌肉痙攣開始時冷敷。在最初的兩天裏，用冰袋敷患處。每3到4小時敷20到30分鐘。如果還是抽搐，可以全天溫濕敷20到30分鐘。如果以後還要做活動，那就熱敷吧。如果之後會安靜休息，那就冷敷。
每4小時熱敷15分鐘，直到痙攣消退。前2天每2小時冷敷12到15分鐘。
熱敷可以用電墊或熱敷貼片，冷敷可以用冰袋或冷敷貼片。也可以包壹瓶熱水熱敷。如果要冷敷，可以把水瓶放在冰箱裏冷凍，進行冰敷。妳也可以用壹塊裹著冰的布或者壹袋冷凍豌豆來冰敷。
6.補充水分和電解質。如果肌肉脫水，壹定要補水。水和電解質(取自果汁和運動飲料)可以幫助妳補充身體缺乏的營養。肌肉需要鈉、鉀、鈣和鎂來正常收縮和放松。如果接下來妳會做大量的運動或者使用肌肉，壹定要喝電解質飲料和水來補充這些營養。
有時，肌肉痙攣意味著身體缺乏維生素或礦物質。記得服用高質量的綜合維生素和礦物質。
方法二:吃藥。
1，服用非處方止痛藥。有時，肌肉痙攣會非常痛苦。詢問妳的醫生妳是否可以服用非處方止痛藥，比如非甾體抗炎藥。這些藥物包括布洛芬(商品名為Advil)或萘普生鈉(商品名為Aleve)。也可以嘗試服用撲熱息痛(商品名Tylenol)。
2.吃消炎藥。它們可以消炎和消腫，還有助於增加血液流動和促進愈合。您的醫生可能會建議您將布洛芬等非處方消炎藥作為首選。布洛芬最常見的副作用是胃腸道系統，但比阿司匹林輕得多。布洛芬的副作用包括惡心、胃灼熱、腹瀉、消化不良、便秘、腹部絞痛、頭暈、頭痛、緊張或皮疹。
3.服用肌肉松弛劑。如果妳受傷或肌肉引起持續或反復痙攣，妳應該去看醫生。醫生可以給妳開些放松肌肉、增加血流量的藥。問醫生妳現在吃的藥會不會引起肌肉痙攣。鹽酸環苯紮林(商品名Flexeril)通常用於治療中度至重度肌肉痙攣。主要作用於中樞神經系統，使肌肉放松。雖然它非常有用，但研究表明，布洛芬等非甾體抗炎藥對緩解肌肉痙攣的急性癥狀更有效。
有些肌肉松弛劑是會上癮的，所以壹定要記住這壹點，小心控制攝入量。
4.如果長時間經常出現肌肉痙攣，請去看醫生。可以自己在家治療肌肉痙攣。但是如果疼痛太厲害，發作頻繁，持續時間長或者影響到其他肌肉，就壹定要去看醫生。妳可能有其他潛在疾病，需要治療。壹般來說，肌肉痙攣本身不是疾病，而是其他問題的癥狀，包括肌肉過度使用或代謝紊亂(長期痙攣)。妳需要壹個醫生來診斷和治療這個潛在的問題。
方法3:應對平滑肌痙攣
1，了解平滑肌痙攣的癥狀。癥狀因受影響的平滑肌而異。腸痙攣會引起劇烈疼痛和腹瀉。尿道痙攣通常由腎結石引起，可引起劇烈疼痛、惡心和嘔吐。如果發現自己呼吸痙攣或呼吸困難，請立即撥打急診電話。如果不及時治療，會有生命危險。消除或治療腸道問題，如膽結石或腫瘤。腎結石排出或取出後，尿道痙攣通常可以緩解。在等待身體排出結石的過程中，妳可能需要服用止痛藥。
2.如果是消化道、尿道或呼吸道痙攣，請就醫。平滑肌存在於心臟、胃等器官，妳控制不了。有時候，平滑肌痙攣意味著妳有壹些潛在的疾病。
3.吃藥。如果平滑肌痙攣嚴重，醫生可能會給妳開藥。例如，如果改變飲食和生活方式不能治愈腸痙攣，抗膽堿能藥物可能會有所幫助。醫生可能會開出藥物，將神經遞質恢復到正常水平，或者用肉毒桿菌毒素麻痹受影響的肌肉。妳需要和妳的醫生討論這些治療方法。
4.如果妳有腸易激綜合征，妳可以嘗試服用抗痙攣藥物。腸易激綜合征可能導致腸痙攣。抗痙攣藥物可以幫助放松腸道和緩解疼痛。如果妳有這個問題，不妨咨詢壹下醫生，醫生會為妳開出合適的解痙藥物和治療方案。
5.如果是膀胱痙攣，可以安排固定時間上廁所。膀胱痙攣的治療方法之壹是每1次上廁所1.5到2小時。定期排空膀胱可以減少尿失禁。隨著痙攣的減少，如廁時間可以更長。凱格爾運動，也叫盆底運動，可以加強和放松膀胱，從而改善膀胱痙攣。收緊膀胱肌肉就像讓自己停止排尿或放屁，收縮骨盆肌肉。如果不能掌握正確的技巧，醫生可以給妳具體的指導。
6.如果是腹部痙攣，不妨熱敷。熱敷幫助所有抽搐的肌肉放松。仰臥，用熱敷袋包住腹部，不要讓它直接接觸身體。熱敷10至15分鐘，每次不超過20分鐘。熱敷時保持放松。可以自己做熱敷袋。找壹塊大法蘭絨或布料。折疊時必須能蓋住腹部。把它包在電熱墊或熱水瓶上。用浴巾或其他布包裹自己，有助於保暖和固定熱敷袋的位置。
方法四:防止肌肉痙攣
1，多喝水。保持身體水分對防止肌肉痙攣非常重要。脫水時肌肉容易抽搐。如果妳正在做運動，這是非常重要的。每天至少飲用1400至1900毫升的水或健康飲品。運動或生病時，記得補充電解質，尤其是鈉和鉀。可以通過飲食或者含有大量電解質的飲料來補充。
2.獲取足夠的營養。吃正確的食物和營養，保持健康，防止肌肉痙攣。改變飲食有助於緩解腸易激綜合征引起的腸痙攣。鉀、抗氧化劑和健康脂肪對肌肉痙攣特別有益。對治療痙攣有幫助的食物包括香蕉、土豆、李子汁、幹果、橙子、糙米、鱷梨、菠菜、海鮮、杏仁、亞麻籽、燕麥、芝麻、豆腐和羽衣甘藍。
3.做運動。經常鍛煉可以拉伸和加強肌肉，並有助於減少肌肉痙攣。鍛煉也有助於受傷的肌肉。溫和的物理治療可以逐漸幫助肌肉恢復，並可能減少痙攣。經常鍛煉也能改善整體健康。詢問妳的醫生或理療師哪些運動可以幫助妳的肌肉。
4、經常做拉伸運動。由於肌肉收縮時會發生痙攣，拉伸可以防止肌肉不由自主地收縮。拉伸還可以保持肌肉放松和靈活。運動前後拉伸肌肉(特別是做劇烈運動或長時間運動時)。如果妳的肌肉經常在晚上抽筋，妳不妨在睡覺前拉伸它們，讓它們放松。也可以在睡前做放松的有氧運動，比如騎健身自行車，放松肌肉，防止痙攣。
小貼士:如果妳有長期或反復的肌肉痙攣，妳必須去看醫生。每個人都會偶爾出現肌肉痙攣，但持續的痙攣和抽筋通常意味著身體出了問題，需要治療。
在聚苯乙烯泡沫杯中裝滿水，放入冰箱冷凍。去掉杯底，用冰塊按摩抽搐的肌肉10到12分鐘。休息20分鐘，然後重復。壹天做六次。
洗澡或用熱水洗澡，緩解肌肉痙攣。如果選擇洗澡，不妨加點瀉藥。