1，推薦壯陽補腎。
(1)桂圓粥
主料是龍眼肉15g，紅棗15g，粳米100g。
制作:將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，大火燒開後文火燉30分鐘。米飯要煮爛，加適量的糖。早晚各服用1次，不宜過量。
功能:健脾養心，養血安神。治療心脾兩虛、唇釘淡、心悸、失眠、健忘、食欲不振、便溏、精神萎靡、下肢浮腫。
(2)樹莓酒
主料是刺莓100g，米酒500g。
制作:將漿果洗凈，晾幹，去核，磨碎，放入瓶中，加入米酒，密封瓶口。每天搖1次，浸泡7天以上。每天早晚服用15ml。
功能:健脾益氣，養心養血。治療心脾血虛，腎虛疲勞，健忘失眠。
(3)琥珀核桃
主料核桃仁300g，糖150g。
制作:將核桃仁放入沸水中，加入少量精鹽浸泡10分鐘，去除核桃仁皮衣，洗凈瀝幹。鍋中放少量水和糖，煮至糖汁粘稠，加入核桃仁翻炒，使糖汁包裹在核桃仁中。另起鍋燒熱香油，放入裹上糖汁的核桃仁，用小火煎至金黃色，取出，瀝幹油，晾涼後食用。
功能:補腎固精，溫肺平喘。治療肺腎陽虛氣弱、遺精尿頻、腰酸腳軟、咳喘等慢性病或老年人。也可用於年老或體虛引起的便秘。
2.壯陽補腎的食物種類
1，海藻
海藻中含有海藻酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，海藻中生長的貽貝、牡蠣等貝類和海鮮食品，具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治女性因陰虛引起的腎功能不全、陽痿、早泄、精神不振、白帶增多最為有效。
2.堅果
維生素e與生育能力有關，所以又叫生育酚。維生素E可以通過垂體前葉分泌促性腺激素來調節性功能。果仁富含維生素E，能促進性興奮。飲用含酒精的飲料、口服避孕藥、阿司匹林等藥物會增加人體對維生素E的需求，所以要註意補充。此外，果仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖、果酸、食用纖維素、維生素C、胡蘿蔔素及多種微量礦物質等營養成分，具有滋補保健作用，多吃有益。
3.麥芽油
麥芽油是許多營養物質的重要成分，有助於提高人體耐力、體力和能量。麥芽油含有壹種叫做二十八烷醇的物質。研究表明，二十八烷醇可以將食物中儲存的能量轉化為生物能，從而增強肌肉力量、耐力和活力。十八醇還可以提高使用者的生育能力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，具有抗氧化活性，因此被譽為天然維生素e。
3.壯陽補腎的誤區
1，牡蠣春藥
牡蠣是歐美人提倡的壯陽食品。據調查，25%的人認為它有壯陽作用。心理學家、《無畏的室友》壹書的作者喬伊·戴維森認為，牡蠣的特殊形狀常被比作女性生殖器，從心理學角度來看，這可能會激發男性的欲望。但是從營養學的角度來說，牡蠣含有大量的礦物質和微量元素鋅，只能幫助提高系統免疫力，不可能增強欲望。
2、巧克力壯陽
也許今天是情人節。人們習慣於把巧克力和愛情聯系在壹起。但在心理學家、性保健專家琳達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，它可以抗氧化，降低血壓，但它永遠無法讓人壹夜之間變得勇敢。
3、辣椒壯陽
印度和南美的許多人認為，辣椒看起來像男性生殖器，味道辛辣刺激，就像熱戀壹樣。事實上，辣椒中所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、緩解疼痛的作用，與壯陽無關。
4、松露壯陽
古希臘人和羅馬人認為松露具有壯陽作用，這影響了許多現代歐洲人。然而，據美國著名松露研究專家詹姆斯·特拉普(James Trapp)稱，松露的麝香氣味只能讓豬發情，並沒有證據表明對人有效。
5、香料提神壯陽
許多來自亞洲的香料被認為能引起欲望。然而，芝加哥香氣和味覺療法研究基金會的艾倫·何塞博士指出，測量顯示，丁丁和女性私處的充血程度在使用香料後並沒有太大變化。