適合骨痛老人的食物
1，多吃含硫的食物。
如蘆筍、雞蛋、大蒜和洋蔥。因為骨骼、軟骨、結締組織的修復和重建都是以硫為原料，而硫也有助於鈣的吸收。
2.多吃含組氨酸的食物。
如大米、小麥和黑麥。組氨酸是壹種金屬，有助於清除體內多余的組氨酸。多吃富含胡蘿蔔素、類黃酮、維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可以多吃含硫食物，如大蒜、洋蔥、抱子甘藍、白菜等。經常吃新鮮菠蘿可以減少患部感染。
3.富含維生素的食物
如亞麻籽、米糠和燕麥麩。
老年人骨痛怎麽保養
1，註意補鈣
老年人腿疼可能是因為骨質疏松，但是很多骨質疏松的人有壹個誤區，就是要改善骨質疏松就要大量補鈣，尤其是老年人盡量不要盲目吃鈣片，應該吃輔食。面對腿痛，應該多吃乳制品和豆類。
2.堅持鍛煉
老年人缺乏運動，會導致鈣流失更嚴重，缺乏戶外運動，少曬太陽，體內維生素D嚴重缺乏，腿疼。首先要通過運動減肥，多做運動增強肌肉力量，避免爬山等運動。可選擇步行、慢跑、遊泳、太極拳等對關節影響較小的軟性運動，改善關節功能，促進康復。
3、情感平和
老年人的生活並不總是舒適悠閑的。受情緒影響和過度勞累的人會出現身心疲勞，如頭痛、腰酸、四肢無力、精力不佳、失眠等癥狀。其中腰酸腿痛比較明顯。這是因為老年人肌肉處於緊張狀態的時間過長，新陳代謝加快，血液中代謝物乳酸的濃度增加。這就需要老人調整情緒，減少工作。
4、註意保暖
大多數疼痛喜歡熱而不喜歡冷。大多數老年人都有輕度或重度骨關節炎。熱可以增加血液循環，消除炎癥，而冷刺激正好相反。因此，為了減少疼痛的發生，老年人的四肢保暖是非常重要的。天氣炎熱，空調容易受冷刺激，要特別註意做好預防措施。
老人骨痛不能吃什麽？
1，高脂肪食物
脂肪類食物在體內氧化過程中會產生壹種酮體，過多的酮體會造成物質代謝紊亂，強烈刺激關節。因此，骨關節炎的飲食應避免吃脂肪多的食物。在日常烹飪過程中，宜使用植物油，盡量不吃肥肉、奶油和油炸食品。
2.太甜的食物
結果表明，在相同的藥物治療條件下，每天吃6塊奶糖的人，連續1個月癥狀沒有改善，有的還加重了，而沒吃奶糖的患者癥狀明顯減輕。
3.海味
因為海參、海魚、海帶、紫菜等海產品含有壹定量的血尿酸，被人體吸收後可在關節內形成尿酸結晶，加重骨關節炎癥狀。因此，骨關節炎患者應少吃或不吃海鮮。
老年人骨痛的治療處方
1，薏米絲瓜粥
薏米150克，薄荷15克，豆豉50克，絲瓜100克。將絲瓜去皮，洗凈，切塊，薄荷和豆豉洗凈，放入鍋中，加水約1500ml，燒開，用文火煎約10分鐘，濾汁去渣。薏苡仁洗凈後，與絲瓜壹起倒入鍋中，註入藥汁，放在火上煮至薏苡仁酥爛。吃的時候可以加糖或者鹽調味。
2、木瓜薏米粥
木瓜10g，薏米30g，糖1勺。將木瓜、薏米洗凈，倒入小鍋，加入壹大碗涼水，浸泡壹會兒，然後小火煨至薏米酥爛，加壹勺糖，微燉。
3、蜂蜜木瓜
四川木瓜1，蜂蜜300ml，生姜2g。將這個瓜去皮切片，加入適量的水，加入蜂蜜和生姜煮開，小火燉約10分鐘。
4、附子粥
附子5g，幹姜3g，大米100g，蔥2根，紅糖少許。將附子、生姜研成極細末，先取大米煮粥，煮沸後，加入藥粉、蔥、紅糖，壹起煮粥，或將附子、生姜加水煎煮取汁，與大米、蔥、糖煮粥服用。
老年人如何預防骨痛？
1，保持合適的重量
註意飲食的營養平衡，充分吸收鈣、維生素等營養物質，對防治骨質疏松非常重要。要保持骨量，首先要改善營養不良，比如攝入足夠的蛋白質、鈣、鉀、鎂和維生素(維生素C、D和K)，最重要的是保持適當的體重。
2.鈣營養
在人體內，鈣存在於骨骼、牙齒、細胞和血液中。多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，補充缺鈣。豆制品、蔬菜、水果、海藻等。含有多種植物雌激素和多種多酚，對骨質疏松、更年期綜合征、循環系統疾病等有廣泛的預防作用。
3.運動療法
臨床實踐證明，骨質疏松癥患者可以通過相應的運動訓練來提高骨礦物質含量，達到臨床治療的目的。運動的目的是改善全身肌肉的過度緊張，提高身體的整體活動能力，增強四肢、腹肌和背部肌肉的運動能力。