月經來了吃什麽食物比較好？這個問題困擾著很多女性，她們都知道，到了經期，要註意飲食，否則可能會導致痛經等問題。其實有些食物特別適合經期吃。那麽月經來了應該吃什麽呢？讓我們來看看。
月經來了吃什麽比較好？經期壹定要註意加強飲食營養。要多吃富含蛋白質、維生素和鐵的食物以及容易消化吸收的食物，通過飲食補充生理所需的營養素:B族維生素、維生素A、維生素C、維生素E..可以適當補充壹些暖身或者減緩月經、緩解疼痛的食物。
(1)富含維生素B的食物:
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、谷類、香蕉、核桃等。
(2)富含維生素A的食物:
動物肝臟、牛奶和奶制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏子、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:
韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、番茄、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、橙子、葡萄柚、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:
小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
水果對女性健康有很好的調理作用。如果女性處於經期，也可以吃壹些對身體有益的水果。
溫性或熱性水果
如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，每天早中晚可以換三種食物。
扁平水果
如蘋果、葡萄、無花果等。，女性在經期也可以適量食用。對其過敏、易患濕疹者不宜食用。
涼果
如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物，女性經期盡量少吃，經期後可以適當吃。
月經來了應該吃什麽？2 1，花菜胡蘿蔔。
月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.黃豆
有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。
5.大蒜
大蒜可以減少血液中膽固醇的產生，幫助增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。如果女性在經期吃得很多，或者覺得油膩惡心，可以吃點大蒜緩解。