失眠的飲食方法有哪些？1
1，失眠的飲食方法有哪些？
百合蓮子粥:取幹百合30g，蓮子(帶核，泡水)，冰糖30g，大米100g。幹百合、粳米、蓮子壹起放在鍋裏煮，快熟的時候加入冰糖。此粥是清熱養陰，潤肺安神，失眠的食療方法。適用於失眠多夢、心火旺盛、焦慮不安的人。
酸棗仁粥:酸棗仁粉15g，粳米100g。先將粳米煮熟，再將酸棗仁碎煮5分鐘。具有養心安神、止汗的功效，適用於失眠多夢、心悸不安、體虛多汗者。
甘麥大棗蓮藕湯:蓮藕250g，小麥75g，甘草12g，紅棗5枚，鹽3g。小麥洗凈，用清水浸泡1小時；將紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、大棗加水煮沸，加入蓮藕煨軟，最後加鹽調味。失眠的食療，此湯具有益氣養血、寧心安神的作用，特別適用於面色不好的失眠。
2.失眠的類型
失眠根據病因可分為原發性和繼發性。
原發性失眠
通常缺乏明確的病因，或者在排除可能的失眠原因後仍有失眠癥狀存在，主要包括三種類型:心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠。
繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠。，以及與睡眠呼吸障礙和睡眠運動障礙有關的失眠。
3.失眠的診斷標準是什麽？
我國成人失眠診斷標準:失眠表現為入睡困難30分鐘以上；睡眠質量:睡眠質量下降，睡眠維持受損，整夜醒來次數≥2次，睡眠質量下降。總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
日常生活中如何預防失眠
1，養成良好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，養成早上定時起床，晚上定時睡覺的習慣。
2.每天有壹定的運動量，但不適合睡覺。每天睡前壹定要用熱水洗腳。
3.避免臥室裏的噪音。
4.臥室光線溫和，溫度不宜過高或過低。壹般20℃為宜。
5.睡前不要太餓太飽。多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。在飲食方面；晚上可以喝小米、蓮子、紅棗、百合粥；中午以後盡量不喝茶、咖啡、可樂；睡前不要喝太多；饑餓會影響睡眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。
6.睡前放松心情。心煩意亂睡不著的時候，不要長時間躺在床上。可以開燈做點事，累了就回去睡覺。
7、所謂白天睡眠少，增加活動:老年人退休後，白天活動少，白天睡眠時間長，夜間睡眠時間短。由於白天活動少，往往影響晚上的睡眠質量，表現為睡眠變淺，易醒，醒得早，但白天有困意。因此，老年人白天應盡量保持清醒，以保證晚上的高質量睡眠。當然，白天少睡也不是必須的。1或者下午2點困的時候，自然可以少睡壹會，就15-30分鐘。睡前洗漱，少看電視:老人喜歡看電視，但不宜看得太晚，晚上也不宜睡得太晚。不要躺在沙發上直到看到“晚安”，這樣容易導致睡眠質量差，甚至失眠。
失眠的食療方法有哪些？2豬心酸棗仁湯:豬心1，酸棗仁、茯苓各15克，遠誌5克。將豬心切成兩半，洗凈，放入幹凈的鍋中，然後將洗凈的酸棗仁、茯苓、遠誌放在壹起，加入適量的水，置火上，用武火煮沸，撇去浮沫，小火煨至豬心熟透。每天1劑量，吃心喝湯。此湯具有養血養心、益肝安神的作用。可用於治療心、肝、血虛引起的心悸、不安、失眠、多夢、記憶力減退等癥。
天麻蓋澆飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍胡蘿蔔50克，香茹、芋頭1片，醬油、料酒、糖適量。將天麻浸泡約1小時使其變軟，然後將雞肉切成塊，竹筍和洗凈的胡蘿蔔切成小塊；芋頭去皮，用清水洗凈使其變香，切成細絲。粳米洗凈入鍋，加入大粉條、白糖等調料，用小火煮成稠飯，每天1次，午餐或晚餐。這頓飯有健腦、強身、安神、安眠的功效。可用於治療頭暈、失眠、多夢和健忘。
龍巖冰糖茶
龍眼肉25g，冰糖10g。將龍眼肉洗凈，放入放有冰糖的茶杯中，燒開水，加蓋片刻，即可飲用。每天1劑量，水喝，水加開水，最後吃龍眼肉。此茶具有養心健脾、安神益智的作用。可治思慮過度、精神萎靡、失眠多夢、心悸健忘。
袁誌紅棗粥
遠誌15g，炒酸棗仁10g，粳米75g。將淘洗幹凈的粳米，放入適量的水鍋中，加入洗凈的遠誌、酸棗仁，用武火煮沸後轉小火煮成粥，晚上可以食用。該粥具有寧心安神、健腦益智的功效，可用於治療老年人血虛引起的驚悸、失眠、健忘等癥狀。
百麥沈安飲
小麥和百合25克，蓮子肉和首烏藤15克，大棗2枚，甘草6克。將小麥、百合、蓮子、夜交藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入幹凈的鍋中，加水至750毫升，用武火煮沸，再用文火煮30分鐘。過濾果汁，保存在保溫瓶裏，燉兩次，放在壹起，隨時飲用。此飲料具有益氣養陰、清熱安神的功效。可用於治療精神錯亂、心煩、幹燥、失眠、多夢、心悸、氣短、多汗等。
柏子仁燉豬心
柏子仁15g，豬心1，精鹽適量，料酒適量，醬油適量，蔥片適量。將豬心洗凈，切成厚片，與側柏葉壹起放入加有適量水的鍋中，加入料酒和精鹽，小火燉至豬心軟爛，再加入醬油和蔥花。隨餐吃飯。此湯具有養心安神、潤腸通便的功效。可用於治療心血不足引起的心悸、不安、失眠、多夢。
桂圓芡實粥
桂圓、芡實25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。糯米、芡實分別洗凈，放入適量水鍋中，放入桂圓，大火燒開，轉小火煮25分鐘，再放入棗仁煮20分鐘，加蜂蜜後食用。早晚服用兩次。這種粥有健腦益智、補腎固精的作用。可用於治療老年神經衰弱和智力下降。
絞股藍紅棗湯
絞股藍15g，紅棗8枚。將二者分別洗凈，放入適量水鍋中，小火煮20分鐘。每天1劑量，吃棗，喝湯。此湯具有健腦益智、寧心安神的作用。可治療精神疲勞、厭食、失眠、健忘、夜尿頻等。