這些食物有效控油。
頭發油，吃魚
魚是高蛋白低脂肪的極好食物。含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板聚集、降低膽固醇的作用，能健腦益智。但是魚的種類很多，有的脂肪含量很高，不是所有的都可以自由食用。另外，烤魚、煎魚、臘魚的烹飪方法雖然好吃，但整體來說不夠健康，不能多吃。
油性頭發吃玉米。
玉米也是很好的清脂食物。玉米籽富含鈣、硒、卵磷脂和維生素E，可降低血清膽固醇。玉米還有利尿的作用，可以讓妳身體的水分代謝正常，遠離水腫。
油性發質吃綠茶。
綠茶是壹種非常好的減脂飲料，不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，還含有頭發生長所需的維生素B，有利於頭發的健康生長。
油性發質吃冬瓜
冬瓜是公認的清脂食品。冬瓜含有豐富的丙二酸，能有效控制糖分轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂去油作用。此外，冬瓜含有豐富的膳食纖維，對改善血糖、降低血脂也非常有效。
油性發質吃燕麥。
無脂食物自然少不了雜糧。燕麥富含皂甙和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三酯和？-脂蛋白預防動脈粥樣硬化。另外有壹個吃雜糧粥促進頭發生長的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物的原理，可以清脂，促進消化。
發油和牛奶。
牛奶給人的感覺是含有壹些脂肪，但實際上牛奶是壹種很好的去脂食品。牛奶中含有較多的鈣，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容美白的功效。無論是孩子還是老人，每天壹杯牛奶都是非常健康的習慣。
為什麽人的頭發會油？
1，吃油膩，辛辣，不良生活習慣
皮膚科醫生說，現代人喜歡高熱量、高脂肪含量的食物，吃油膩、辛辣的食物會刺激皮脂腺分泌。熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活和高強度的工作壓力都會影響人體的內分泌系統，加重頭皮出油。
2，頭發洗的太勤而且很油。
不管頭發幹凈不幹凈，晚上在家洗頭，早上出門，已經成為很多都市白領的習慣。
？眾所周知，長時間不洗頭會出油。其實洗頭太頻繁就會出油。？專家指出，皮脂是根據信息反饋分泌的。經常洗頭洗頭皮上的油脂會不會收到皮脂？妳沒油了嗎？信息，然後進壹步分泌油脂，這樣就會導致分泌越來越多，頭發越來越油。
3.有些洗發水控制不了脂肪反而加重出油。
美容專家說:？有專業的醫生檢查患者的就醫和處方，但消費者自行決定購買護發產品。他們能不能買到真正適合自己的產品，科學使用，可能真的是個問號。？
飲食處方幫妳有效控油。
1，花生紅棗湯
花生l00g用溫水浸泡後，將花生衣和10枚紅棗放入鍋中，用花生浸泡的水煎半小時左右，加入適量紅糖。壹天喝三次，喝湯吃棗。
2.裕華湯團
炒黑芝麻，磨成粉，加適量水和糖做成湯圓備用。湯圓用水和少許可可粉混合，並加入黑芝麻制成湯圓。將湯圓放入鍋中煮熟，即可食用。
3.琥珀核桃仁
將核桃放入七成熱的油鍋中炸至金黃色，撈起備用。炒鍋放入適量的糖和水，小火燒開，倒入核桃翻炒數次。關火後繼續炒核桃仁至涼，撒上芝麻。
4.黑豆湯
芝麻30克，65438+枸杞02克，黑豆30克，白糖20克。煮半個小時左右，連湯渣壹起吃。65438+每天0次，持續60天。
5.新西蘭生魚
將新鮮鯉魚切片，整齊地放入盤中。將去皮的鯉魚皮用開水焯壹下，撈起，切成片。加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻，拌勻，加鹽、雞精調味，即可食用。將蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅辣椒和糖蒜切成絲，與生魚混合，然後用切碎的花生、香油和鮮味汁調味。
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