飯後百步走，活到九十九
儲存了壹個冬天的脂肪，再加上春節假期大魚大肉的服務，大部分人的體重會平均增加2~3公斤，體脂多2 ~ 3%。想輕松甩油，按節氣運動，事半功倍，輕松達到運動的效果。
春天，太陽是精神，人體的新陳代謝也開始了。《黃帝內經》中提到，此時身體應廣布(踏)於宮廷，多在園中、戶外行走，使身體從冬眠中輕輕醒來；散步可以促進氣血循環，加速新陳代謝，使身體像含苞待放的草木壹樣舒展，為壹整年的健康打下基礎。每天散步30分鐘，不僅可以遠離文明病，延長壽命3年，還可以激活大腦，防止衰老，減少癡呆癥的發生。
散步可以說是壹種方便、簡單、溫和的全身有氧運動。不用擔心跑步不當導致腳傷，也不怕跑完第二天腿鐵腰酸。每天輕松地散步會讓妳精神煥發，強健骨骼，讓妳更健康，更有活力！
用腳走路是健康的。
腳不僅是支撐我們身體重量的支架，還是人類的第二心臟。因為足部的血管離心臟最遠，所以當血液回到心臟時，必須依靠足部肌肉的收縮功能。鍛煉腳部可以加快血液流動和循環，增加回心臟的血流量，對全身的循環有很大的影響，還可以促進新陳代謝，所以腳很勇敢，身體很健康。
想要擁有壹雙健康快樂的腳，腳部的保養很重要。除了適當的足部保健運動，如繞腳踝轉、練習腳趾握力、按摩保養外，走路時選擇合適的鞋子是保護雙腳的重要關鍵！
走出健康時尚的魅力
走路號稱是世界上最簡單的運動，但是沒有壹雙好鞋保護腳，越走越傷腳。尤其是追求時尚的現代人，往往為了美麗而犧牲健康和舒適。壹項調查顯示，大多數懂得為自己選擇壹雙合適鞋子的美國女性，有67%的幾率減輕腳痛。洛杉磯整形醫院指出，鞋子可能是銀發族跌倒的主因。
好鞋的首要條件是重量輕，減壓，選擇壹個輕便的大底可以輕松省力。其次要有良好的彈性和減震性，腳底要能承受每壹步產生的震動；拇指外翻或雞眼大多與曾經穿過窄幫的鞋子有關，寬幫的設計也是讓腳趾活動自如的關鍵。第四，具有吸濕抗菌的功效，讓我們的腳在穿了壹整天的鞋後，也能保持輕松自由；然而。選鞋也要兼具美觀、舒適、健康的功能，這樣在新的壹年開始，妳才能踩對步伐，健康駕駛。？