壹、營養吸收在於早晨。黑芝麻不僅含有豐富的鈣，還有其他值得驕傲的營養成分。然而，如果妳想有效地攝取並充分吸收，邊肖建議在早餐時食用。人的屍體經過壹夜？空的？之後的營養需求極其渴望。這個時候黑芝麻的攝入可以讓身體吸收的更多、更充分、更豐富。所以，為了讓黑芝麻的補鈣效果明顯，最好是和早餐壹起吃。
第二，量多不見效，量多容易上火。想用黑芝麻補鈣，攝入量是關鍵，那麽每天吃多少合適呢？壹般來說，15-20g適合秋冬，5-10g適合春夏。這是因為黑芝麻的含油量極高。吃多了會給身體造成負擔，影響皮脂分泌和膽固醇，所以朋友們要控制食用量。
第三，磨吃效果好。黑芝麻最有名最常規的吃法是什麽？黑芝麻糊？這種吃法其實是有理論依據的。黑芝麻皮薄，不僅難以消化，還會阻礙其營養成分的分解和吸收，那麽？脫皮？食用營養吸收最好，那麽怎麽去皮呢？最簡單的方法就是磨，也就是我們現在說的磨？打成肉醬？這樣黑芝麻的營養就會暴露出來，被吸收。
以上就是用黑芝麻補鈣的攝入方法。食用時間、食用量、食用方法都會影響鈣的吸收，所以小夥伴們壹定要按照方法食用，以免浪費心思和食物，達不到預期的效果。妳還記得嗎？